/forums/comment/619702-i-data-ed3-3-i-p-jeh-korefan-vot-pochemu-nelzja-tak
Эх, корефан, вот почему нельзя так. Захотел, очутился, в Германии, России, потренил, пообщались и домой.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619707-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Эх, корефан, вот почему нельзя так. Захотел, очутился, в Германии, России, потренил, пообщались и домой.
Эх,было бы здорово!👍
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/619710-i-data-ed3-3-i-p-pochemu-nelzja-skoro-andrjuhu-ot
Почему нельзя? Скоро Андрюху от туда депортируют и потрените🤣
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/619711-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Почему нельзя? Скоро Андрюху от туда депортируют и потрените🤣
Всё к тому и идёт!Вон в родной Латвии уже приняли закон о том,что русский язык нельзя использовать даже в общественном пространстве.Тоесть заговорю я на улице на русском и меня уже можно штрафовать.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/619712-i-data-ed3-3-i-p-utro-5-32-t-23-zhara-p-p-kompleks
Утро-5:32(t+23)Жара.
Комплекс упражнений для спины и стоп.
Бег.
10:02 км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 5:54 мин/км.
ЧСС- 135 уд/мин.
Турник:8-4-5-3-3.
Упражнения на координацию.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619749-i-data-ed3-3-i-p-utro-5-03-t-15-prohladno-p-p
Утро-5:03 (t+15) Прохладно.
Комплекс упражнений для стоп и итб.
Бег.
10:24 км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 6:03 мин/км.
ЧСС- 129 уд/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619766-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-4-38-t-15-prohladno-p-p
Утро-4:38 (t+15) Прохладно.
Комплекс упражнений для стоп.
Бег.
11:13 км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 6:03 мин/км.
ЧСС- 133 уд/мин.
Турник:8-4-5-3-3.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619786-i-data-ed3-3-i-p-utro-4-38-t-18-prohladno-p-p
Утро-4:38 (t+18) Прохладно.
Комплекс упражнений для стоп и итб.
Бег.
9:77 км.
Каденс- 170 ш/мин.
Темп- 6:02 мин/км.
ЧСС- 132 уд/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619803-i-data-ed3-3-i-p-utro-5-53-t-15-prohladno-p-p
Утро-5:53 (t+15) Прохладно.
Комплекс упражнений для стоп.
Бег.
10:00 км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 6:01 мин/км.
ЧСС- 132 уд/мин.
Брусья: 15-8-7-5-5.
Приседания с опорой на одну ногу:4х10.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619823-i-data-ed3-3-i-p-utro-6-37-t-17-zhara-p-p-kompleks
Утро-6:37 (t+17) Жара.
Комплекс упражнений для спины, пресса и стоп.
Длительный бег.
16:38 км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 5:50 мин/км.
ЧСС- 140 уд/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619835-i-data-ed3-3-i-p-utro-4-30-t-14-prohladno-p-p
Утро-4:30 (t+14) Прохладно.
Комплекс упражнений стоп.
Восстановительный бег.
10:00 км.
Каденс- 168 ш/мин.
Темп- 6:14 мин/км.
ЧСС- 127 уд/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619868-i-data-ed3-3-i-p-utro-4-55-t-16-prohladno-p-p
Утро-4:55 (t+16) Прохладно.
Комплекс упражнений стоп и итб.
10:95 км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 5:50 мин/км.
ЧСС- 137 уд/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619899-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-6-49-t-15-dushno-silnyj
Утро-6:49 (t+15) Душно. Сильный дождь.
Комплекс упражнений стоп.
12:75 км.
Каденс- 170 ш/мин.
Темп- 6:00 мин/км.
ЧСС- 135 уд/мин.
Турник:6-5-4-3-3.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619945-i-data-ed3-3-i-p-utro-5-54-t-12-prohladno-p-p
Утро-5:54 (t+12) Прохладно.
Комплекс упражнений для итб.
11:20 км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 5:56 мин/км.
ЧСС- 136 уд/мин.
Брусья: 12-7-8-6-5.
Приседания с опорой на одну ногу: 5х10.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/619990-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-6-00-t-16-prohladno-p-p
Утро-6:00 (t+16) Прохладно.
Комплекс упражнений стоп, спины и пресса.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
