/forums/comment/619995-i-data-ed3-3-i-p-utro-4-21-t-11-prohladno-osen-p-p
Утро-4:21 (t+11) Прохладно. Осень.
Длительный бег.
16:41 км.
Каденс- 174 ш/мин.
Темп- 5:46 мин/км.
ЧСС- 139 уд/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/620025-i-data-ed3-3-i-p-utro-4-59-t-14-prohladno-dozhd-p-p
Утро-4:59 (t+14) Прохладно. Дождь.
Комплекс упражнений стоп.
Восстановительный бег.
10:53 км.
Каденс- 168 ш/мин.
Темп- 6:22 мин/км.
ЧСС- 140 уд/мин.
Почему то часы и пульсометр начали глючить, то пульс нормальный, то до 219, доходит и это при восстановительном беге.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/620034-i-data-ed3-3-i-p-utro-4-38-t-14-prohladno-solnce-p-p
Утро-4:38 (t+14) Прохладно. Солнце.
Комплекс упражнений стоп и итб.
Интервальный бег 3х1000х1000.
10:00 км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 5:49 мин/км.
ЧСС- 138 уд/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/620061-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-6-39-t-15-dushno-posle
Утро-6:39 (t+15)Душно после дождя.
Комплекс упражнений для спины и стоп.
Бег.
11:37км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 5:55 мин/км.
ЧСС- 137 уд/мин.
Турник:8-6-5-3-3.
Упражнения на координацию.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/620074-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-6-54-t-16-dushno-p-p
Утро-6:54 (t+16) Душно.
Упражнения для стоп.
10:65 км.
Каденс- 176 ш/мин.
Темп- 5:41 мин/км.
ЧСС- 143 уд/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/620103-i-data-ed3-3-i-p-prostudilsja-jetot-god-prijaten-na
Простудился, этот год приятен на такие заболевания )))).
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/620105-i-data-ed3-3-i-p-dozhdlivoe-prohladnoe-leto-produlo
Дождливое, прохладное лето. Продуло видимо...
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620108-i-data-ed3-3-i-p-ja-by-skazal-osen-na-leto-malo
Я бы сказал осень, на лето мало похоже))).
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/620176-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-7-07-t-13-holodno-p-p
Утро-7:07 (t+13) холодно.
Втягиваюсь.
Упражнения для стоп , спины, пресса.
10:00 км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 5:49 мин/км.
ЧСС- 143 уд/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/620204-i-data-ed3-3-i-p-utro-4-49-t-13-holodno-p-p
Утро-4:49 (t+13) холодно.
Втягиваюсь.
Упражнения для стоп.
10:00 км.
Каденс- 174 ш/мин.
Темп- 5:47 мин/км.
ЧСС- 138 уд/мин
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/620217-i-data-ed3-3-i-p-utro-6-44-t-15-dushno-p-p
Утро-6:44 (t+15) Душно.
Упражнения для стоп, итб.
11:19 км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 5:49 мин/км.
ЧСС- 138 уд/мин.
Брусья: 12-8-7-6-5
Приседания с опорой на одну ногу: 5х10.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/620243-i-data-ed3-3-i-p-utro-4-48-t-15-dushno-p-p
Утро-4:48 (t+15) Душно.
Упражнения для стоп, бедер.
10:66 км.
Каденс- 176 ш/мин.
Темп- 5:44 мин/км.
ЧСС- 139 уд/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/620268-i-data-ed3-3-i-p-utro-4-59-t-19-dushno-p-p
Утро-4:59 (t+19) Душно.
Упражнения для стоп.
10:71 км.
Каденс- 172 ш/мин.
Темп- 5:51 мин/км.
ЧСС- 141 уд/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/620294-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-4-05-t-14-prohladno-kajf
Утро-4:05 (t+14) Прохладно, кайф.
Длительный бег.
17:04 км.
Каденс- 174 ш/мин.
Темп- 5:48 мин/км.
ЧСС- 137 уд/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/620307-i-data-ed3-3-i-p-utro-6-12-t-14-dushnovato-p-p
Утро-6:12 (t+14) Душновато.
Комплекс упражнений стоп.
Восстановительный бег.
10:00 км.
Каденс- 170 ш/мин.
Темп- 5:56 мин/км.
ЧСС- 132 уд/мин.
Турник:9-6-5-4-4.
Упражнения для бедер:5х10.
Ходьба: 1:20 км
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
