/forums/comment/620324-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-6-028-t-20-zharko-p-p
Утро-6:028 (t+20) Жарко.
Упражнения для стоп , спины, пресса.
10:80 км.
Каденс- 170 ш/мин.
Темп- 5:52 мин/км.
ЧСС- 132 уд/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/620351-i-data-ed3-3-i-p-pohodu-opjat-otbegalsja-takzhe
Походу опять отбегался, также история со спиной повторяется, что за год? Одни болезни.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/620361-i-data-ed3-3-i-p-pri-chem-tut-god-p-p-kak-govoritsja
При чем тут год?
Как говорится: "Рвется там где тонко". Укрепляй, иначе никакого бега нормальной жизни.
Я, думаешь, для чего свой антигиперлордозный комплекс Демченко, каждую тренировку делаю? Стоит пропустить 2-3 раза и все, прострелы в пояснице и онемения в правой ноге...
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620374-i-data-ed3-3-i-p-ivan-ja-vse-jeto-ponimaju-i-delaju
Иван, я все это понимаю, и делаю гимнастику и офп тоже. Но где собака зарыта не могу понять?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/620378-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
где собака зарыта не могу понять
Все эти годы, усиленное внимание поясничным мышцам и кору. Чуть расслабился: и все, спать невозможно, немеет таз и ноги. Острые боли в пояснице.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620384-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-ivan-nu-u-menja-konechno
Спасибо Иван, ну у меня конечно онемения такого нет, единственное что как первый раз схватило, так шнурки наклониться завязать не мог.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/620446-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-uzhe-delal-uprazhnenija-na
Сегодня уже делал упражнения на спину и стопы. Жду встречи со спортивным реабилитологом.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/620525-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-4-30-t-18-zharko-p-p
Утро-4:30 (t+18) Жарко.
Упражнения для стоп , спины, пресса 20х10.
10:03 км.
Каденс- 170 ш/мин.
Темп- 5:48 мин/км.
ЧСС- 134 уд/мин.
Подтягивания: 9-5-5-4-3.
Выпады и приседания на одной ноге с опорой на другую: 5х10.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/620566-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-utro-4-30-t-18-dushno-p-p
Вчера.
Утро-4:30 (t+18) Душно.
Гимнастика для мобильности тазобедренных суставов.
11:73 км.
Каденс- 170 ш/мин.
Темп- 5:39 мин/км.
ЧСС- 135 уд/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/620567-i-data-ed3-3-i-p-utro-4-30-t-20-dushno-p-p-gimnastika
Утро-4:30 (t+20) Душно.
Гимнастика для поясницы.
9:69 км.
Каденс- 170 ш/мин.
Темп- 5:46 мин/км.
ЧСС- 142 уд/мин.
Форум не загружается с мобильного интернета. У всех так?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/620574-i-data-ed3-3-i-p-chasto-nu-ne-gruzitsja-p
/forums/comment/620577-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Форум не загружается с мобильного интернета. У всех так?
Через ВПН норм. Напрямую, проблемы. А админ, предлагает, исключительно радикальные, методы решения. Наверное, хостимся, где-то на чужбине.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620590-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-utro-4-54-t-20-dushno-p-p
Вчера.
Утро-4:54 (t+20) Душно.
Гимнастика для поясницы.
10:18 км.
Каденс- 168 ш/мин.
Темп- 6:01 мин/км.
ЧСС- 132 уд/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/620591-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-otdyh-p-p-uprazhnenija-dlja
Сегодня, отдых.
Упражнения для мобильности тазобедренных суставов, средней ягодичной мышцы, стопы.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/620612-i-data-ed3-3-i-p-utro-5-00-t-20-dushno-p-p-gimnastika
Утро-5:00 (t+20) Душно.
Гимнастика для поясницы.
10:76 км.
Каденс- 168 ш/мин.
Темп- 6:02 мин/км.
ЧСС- 137 уд/мин.
Брусья: 16-7-5-5-4.
Пресс: 5 х 10.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
