/forums/comment/621960-i-data-ed3-3-i-p-strong-1-11-25-sub-strong-p-p-13-00
1.11.25/суб
13.00, t +5,
Бег 4 км
Турники:
2 × 10 подтягивания + 20 пресс
2 × 15 брусья + 10/10 прямая/обратная,гиперэстензия
Бег 4 км
Растяжка
Общ.бег: 8,2 км, 48 мин, 5'50/км, ^ 227 м
/forums/comment/621961-i-data-ed3-3-i-p-strong-2-11-25-vs-strong-p-p-17-00
2.11.25/вс
17.00, Богородское
ФОК"Лотос", бассейн с Кирюшей.
45 мин плескания в малой теплой чаше.
Играли в водный баскетбол, рыбобол,,топили кальмаров... ну вобщем как всегда, из бассейна нас опять не могли выгнать
/forums/comment/622020-i-data-ed3-3-i-p-strong-3-11-25-pn-strong-p-p-17-30
3.11.25/пн
17.30, дома
12/10/8/6/4/2 подтягивания
4 × 20 пресс
Работа в ночь
/forums/comment/622022-i-data-ed3-3-i-p-strong-4-11-25-vt-strong-p-p-9-00-t
4.11.25/вт
9.00, t +7, бег в дождь
10 км, 57 мин, 5'44/км, подьем 407 м
Растяжка
/forums/comment/622023-i-data-ed3-3-i-p-strong-5-11-25-sr-strong-p-p-16-00
5.11.25/ср
16.00, дома 5 кругов:
15/15 с 8 кг болгарске выпады
20 пресс
20 с 8 кг ягодичный мостик
20 отжимания
20 с 8 кг приседания
20 подьем ног лежа
/forums/comment/622024-i-data-ed3-3-i-p-strong-6-11-25-cht-strong-p-p-17-00
6.11.25/чт
17.00, бассейн ФОК "лотос", Богородское
45 мин плескания в малой чаше с Кирюшей
/forums/comment/622025-i-data-ed3-3-i-p-strong-7-11-25-pt-strong-p-p-14-00
7.11.25/пт
14.00, поле, прыжковая имитация
2 км разминка
12 подьемов прыжковой имитации с палками
2 км заминка
Общ.бег: 8 км, 1 час
Работа в ночь
/forums/comment/622026-i-data-ed3-3-i-p-strong-8-11-25-sub-strong-p-p-ne
8.11.25/суб
Не тренила, некогда было и спала мало
Днем сажала кедры
Экологич.акция проходила, раздавали саженцы, грех не взять и не посадить😁
Вечером ходила с малышом в цирк
2 ч представление с антрактом. Очень много акробатики, без животных, кароч в восторге!
/forums/comment/622027-i-data-ed3-3-i-p-strong-9-11-25-vs-strong-p-p-14-00-t
9.11.25/вс
14.00, t +8
Бег 12 км, 1 ч 16 мин, 6'17/км, ^ 254 м
Растяжка
В конце темп бега сильно замедлился ибо нашла 3 пары лыж- грех было не взять🤣🤣🤣
не понимаю как так можно выкидывать хорошие лыжи!!!!
/forums/comment/622028-i-data-ed3-3-i-p-srazu-3-cheloveka-v-lesu-ponjali
Сразу 3 человека в лесу поняли, что лыжи это не их? Они прям рядом валялись?)
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/622029-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/622046-i-data-ed3-3-i-p-p
/forums/comment/622047-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Они прям рядом валялись?)
Да рядом, три пары!!! Ода даже в комплекте с палками!
/forums/comment/622048-i-data-ed3-3-i-p-strong-10-11-25-pn-strong-p-p-rabota
10.11.25/пн
Работа в ночь
5 кругов:
30 отжимания
30 пресс
30 приседания
Растяжка м.живота
/forums/comment/622049-i-data-ed3-3-i-p-strong-11-11-25-vt-strong-p-p-spala
11.11.25/вт
Спала 5 ч,, но чет все равно не выспалась
Провела 3 урока физры в ДОУ и сама на заплыв!
15.00, бассейн
45 мин, 1750 м
Сегодня 20 бассейнов как разминка с колобашкой, досочкой, кроль на спине... а потом понеслась душа в заплыв!
