Понедельник, 13.10.2014
21 день!
Днем:
Бег:
Расстояние-5.45 км
Время-26:43
Средняя скорость-12.24 км/ч
(Я очень доволен своим результатом)
7 подтягиваний
20 приседаний
16 отжиманий
20 приседаний
60 секунд отдыха
*4
(завтра снижаю присед до 15, потому что я переоценил свои возможности и делал до отказа последние разы, а подтягиваний и отжимания в норме вроде)
Жим лёжа 30 кг-25,25,20,20
Перенос ног через гантель, с блином 10 кг-4 подхода по 25 раз на каждую сторону
Тренил стойку на руках