Дневник тренировок Вадима

Глобальный форум Дневники тренировок

29755

312

1 ...4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

Вперед

Vadyukha

ст. Брюховецкая

04.11.2014 11:30

Воскресенье, 02.11.2014

41 день!

ОТДЫХ

Понедельник, 03.11.2014

42 день!

Днём:

Пробежка:
Расстояние-3.98 км
Время-19:33
Ср. скорость-12.22 км/ч

7 подтягиваний
14 приседаний
13 отжиманий
13 выпадов
45 сек отдыха
*5

Жим 40 кг-25,20,16
Жим 50 кг-11,10

Качал пресс

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

04.11.2014 19:37

Вторник, 04.11.2014

43 день!

День-вечер:

Разминка

7 подтягиваний
14 приседаний
13 отжиманий
14 выпадов
45 сек отдыха
*6
(добавил круг и +1 к выпадам)

На канате без ног-3 раза

Тяги 20 кг-80
Тяги 25 кг-30,30,30

Перенос ног (с 10 кг)-35,30,30,30

Учил стойку

Качал ноги

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

05.11.2014 18:49

Среда, 05.11.2014

44 день!

День-Вечер:

Пробежка:
Расстояние-5.5 км
Время-27:21
Ср. скорость-12.04 км/ч

5 медленных подтягиваний
15 приседаний
10 медленных отжиманий
14 выпадов
45-50 сек отдыха
*6
(изменил темп в подтягиваниях и отжиманиях и уменьшил разы, +1 к приседаниям)

Жим 30 кг-45,40
Жим 40 кг-20
Жим 50 кг-15,13

Качал пресс

Тренил стойку

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

06.11.2014 19:53

Четверг, 06.11.2014

45 день!

Днём:

Разминка

5 медленных подтягиваний нейтральным хватом
15 приседаний
10 отжиманий
14 выпадов
45-60 секунд отдыха
*5
(очень трудно было тренироваться, особенно это чувствовалось на дыхании и отжиманиях. Сделал 5 кругов, потому что после них что-то здоровье подвело, голова закружилась, чуть в обморок не упал, и не стал дальше продолжать, от греха подальше)

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

07.11.2014 20:07

Пятница, 07.11.2014

46 день!

День-вечер:

Разминка

5 медленных подтягиваний
15 приседаний
13 отжиманий
14 выпадов
50 сек отдыха
*6
(немного увеличил отдых)

Жим лёжа 30 кг за 1 минуту-49,42
Жим 30 кг-25

Перенос ног (с 10 кг) за 1 минуту-88,94,88

Тренил стойку

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

08.11.2014 19:11

Суббота, 08.11.2014

47 день!

Утром:

Работа с грушей

День-Вечер:

Разминка

Тяги лёжа 25 кг-30,35,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,25

Тренил стойку

Качал пресс

Растяжка

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

10.11.2014 18:46

Воскресенье, 09.11.2014

48 день!

ОТДЫХ

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

10.11.2014 19:09

Понедельник, 10.11.2014

49 день!

Вечер:

Проверка максимумов:

Подтягивания-19 (было 16)

Отжимания на брусьях-21 (было 21) Во время 100 дневки не занимался на брусьях

Уголок на турнике-17 сек (было 17)

Отжимания от пола-92 (было 60)

Через неделю думаю осуществить свою цель и отжаться 100 (осталось всего 8 раз)

Тренировка:
Подтягивания-10,8,8,7,7,7,6

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

11.11.2014 17:31

Вторник, 11.11.2014

50 день!

День:

Разминка

Подтягивания:
Обычным-6,6,6
Нижним-9,8
Широким-5,5

Тяги лёжа 25 кг-30,30,25,25

Качал пресс

Качал ноги

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

12.11.2014 21:19

Среда, 12.11.2014

51 день!

День-вечер:

Пробежка:
Расстояние-5,39 км
Время-28:37
Ср.скорость-11.30 км/ч

5 подтягиваний с задержкой в верхней точке
15 приседаний
13 отжиманий
15 выпадов
50 сек отдыха
*6

Жим 30 кг-30,30,30,30

Подтягивания:
Обычным-10,10,10
Нижним-9,9

Перенос ног (с 10 кг)-30,30,30,30

Подтягивания узким хватом-12,10

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

13.11.2014 20:39

Четверг,13.11.2014

52 день!

Вечер:

Разминка

5 подтягиваний с задержкой
15 приседаний
13 отжиманий
15 выпадов
50 сек отдыха
*6

Подтягивания:
Обычным-10,8
Широким-5,7

Тяги лёжа 25 кг-30,30,30,30

Качал пресс

Подтягивания:
Нижним-10,9
Узким-8,8
Нейтральным-6

Тренировал стойку

Отжимания-15,20

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

14.11.2014 21:41

Пятница,14.11.2014

53 день!

Вечер:

Разминка

5 подтягиваний с задержкой
15 приседаний
13 отжиманий
15 выпадов
50 секунд отдыха
*6

Подтягивания:
Нижним-10,9
Широким-5,6
Узким-9,6
Обычным-7,6,5
Нижним-7,7

Жим лежа 25 кг-60,60,60,30

Тренировал стойку

Качал пресс

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

15.11.2014 17:49

Субботу, 15.11.2014

54 день!

Днем:

Разминка

Жим 30 кг-40,45,45,45

Подтягивания:
Обычные-10,10
Нижним-10,10

Перенос ног-35,35
Перенос ног за минуту-96

Растяжка

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

16.11.2014 19:22

Воскресенье, 16.11.2014

55 день!

60 подтягиваний

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

17.11.2014 20:24

Понедельник, 17.11.2014

56 день!

Вечером:

Разминка

110 отжиманий за один подход (УРАААААА, я СДЕЛАЛ ЭТО!!!!!!)

Подтягивания:
Обычным-10,10,9,5
Нижним-8,7,7,7
Широким-6,6,6,5,5
Узким-8,6,5

5 раундов по 3 минуты с отдыхом в минуту с грушей

10 минут на скакалке

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

Вперед

Форумы