Дневник тренировок Вадима

Глобальный форум Дневники тренировок

29776

312

1 ...4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

Вперед

Brom

Москва

17.11.2014 21:56

крутяк!
связки использовал или выборочные удары по груше?
Али много работал без груши...бой с тенью... )) и да, со скакалкой

Vadyukha

ст. Брюховецкая

18.11.2014 19:05

</quote>

как получалось)
Я 5 раунд еле выстоял)

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

18.11.2014 19:11

Вторник, 18.11.2014

57 день!

Днём:

Разминка

5 подтягиваний с задержкой
15 приседаний
14 отжиманий
15 выпадов
50 сек. отдыха
*6

Подтягивания:
Обычным-10,10
Нижним-10,10

Жим 30кг-50,50
Жим 40 кг-25,20
Жим 50 кг-10

Перенос ног за минуту-94

Подтягивания:
Широким-10,7,7
Узким-8,6,5

Качал пресс

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

19.11.2014 19:40

Среда, 19.11.2014

58 день!

День-вечер:

Разминка

5 подтягиваний с задержкой
15 приседаний
14 отжиманий
15 выпадов
60 сек. отдыха
*6

Подтягивания:
Обычные-11,11,11
Нижние-11,11,11

Тяги 25 кг-30,30,30,30

Перенос ног за минуту-86

Подтягивания:
Широким-10,9,6
Узким-8,7,7

Тренил стойку

Пробежка в 21:00 :
Расстояние-3.82 км
Время-17:37
Ср. скорость-13 км/ч

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

20.11.2014 21:20

Четверг, 20.11.2014

59 день!

Вечер:

Разминка

5 подтягиваний с задержкой
15 приседаний
14 отжиманий
15 выпадов
50 сек.отдыха
*6

Подтягивания обычным хватом-11,11,11

Перенос ног за минуту-93

Подтягивания нижним хватом-11,11,11

Жим 30 кг-45,40
Жим 40 кг-25,20

Качал пресс

Подтягивания широким хватом-10,9,8

Потренил стойку

Подтягивания узким хватом-10,8,8

Качал ноги:
"Гусиная" ходьба
Подъем на носки

5 минут на скакалке

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

21.11.2014 17:07

Пятница, 21.11.2014

60 день!

Разминка
Растяжка

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

22.11.2014 18:18

Суббота, 22.11.2014

61 день!

Утром:

Разминка

Тяги 25 кг за минуту-45,48

Жим 30 кг за минуту-48,44

Перенос ног за минуту-89

Подтягивания с раскачкой(готовлюсь к соревнованиям)-23,25

Качал пресс

10 минут на скакалке

Качал ноги

Мячик в кольцо покидал

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

24.11.2014 18:47

Воскресенье, 23.11.2014

62 день!

ОТДЫХ

Понедельник,24.11.2014

63 день!

Днём:

Разминка

5 подтягиваний
15 приседаний
14 отжиманий
15 выпадов
50 сек отдыха
*6

Пробежка 16 минут (приложение подвело

кроме времени не знаю результатов)

Подготовка к соревнованиям:
Тяги 25 кг за минуту-44
Жим лёжа 25 кг за минуту-60
Перенос ног за минуту-98
Подтягивания с раскачкой-30

Качал пресс

Работал со скакалкой

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

25.11.2014 21:29

Вторник, 25.11.2014

64 день!

Днем:

Разминка

5 подтягиваний
15 приседаний
14 отжиманий
15 выпадов
50-60 сек. отдыха
*6

Вечером:

Жим 25 кг за 30 сек-33
Жим 25 кг за минуту-48
Жим 25 кг-40

Подтягивания обычным-10,8
Подтягивания широким-8,7

Тренил стойку

Работал с грушей

Качал ноги

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

26.11.2014 19:10

Среда, 26.11.2014

65 день!

День-вечер:

Пробежка:
Расстояние-3,5 км
Время-20:38
Ср скорость-10.16 км/ч

(после пробежки ОЧЕНЬ не хотелось заниматься, прям как говориться впадлу, 100 днеку я себя так и не заставил сегодня делать, а вот для соревнований поделал упражнения)

Подготовка к соревам:
Тяги 25 кг за минуту-40
Жим 25 кг за минуту-60
Перенос за минуту-100
Подтягивания с раскачкой-30

Качал пресс

Потренил стойку

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Brom

Москва

26.11.2014 19:35

стойка у тебя шикарно уже получается - как струна!!

Vadyukha

ст. Брюховецкая

26.11.2014 19:42

стойка у тебя шикарно уже получается - как струна!!</quote>

Спасибо!!!)

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

27.11.2014 18:52

Четверг, 27.11.2014

66 день!

Днём:

5 подтягиваний
15 приседаний
14 отжиманий
15 выпадов
60 сек отдыха
*6

Подготовка к соревам:
Тяги 25 кг за минуту-43
Жим 25 кг за минуту-60
Перенос ног за минуту-93
Подтягивания с раскачкой-32

Тренил стойку

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

29.11.2014 21:25

Суббота, 29.11.2014

68 день!

Днём:

Бег:
Расстояние-5,45 км
Время-27:25
Средняя скорость-11.93 км/ч

Разминка

Максимальный вес (ЖИМ лежа)-82,5 кг (было 77,5 кг)

Подготовка к соревам:
Тяги за минуту-39
Жим за минуту-56
Перенос за минуту-84
Подтягивания с раскачкой-23

Качал пресс

Тренил стойку

Растяжка

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

02.12.2014 15:08

Воскресенье,30.11.2014

69 день!

ОТДЫХ

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

Вперед

Форумы