Читать 12 страниц рукописей не стал, может там это уже упоминалось. Видел на некоторых сайтах методики упражнений, а что если сделать такие же методики, только ты сам выбираешь какие упражнения использовать и какие мышцы нагружать. Это осуществимо?
Never back down!!!