/forums/comment/93104-s-opushhennoj-golovoj-g
с опущенной головой? 
/forums/comment/93106-tochno
Точно!
/forums/comment/93108-nu-togda-vot-poveselee-chtob-zima-dolgoj-ne-kazalas-p
ну тогда вот повеселее ))
чтоб зима долгой не казалась
P.S. блин, тож чтот напоминает
токо тсссс
/forums/comment/93229-den-69-utro-09-45-at-home-razminka-10-min-serija
день 69
утро: 09:45 (at home)
разминка - 10 мин.
серия :
подтягивание 5 (#1)
приседания 20 ( #3)
отжимания 15 ( #3)
приседания 20 ( #3)
6 серий ; перерыв между сериями 60 сек
заминка
махи - вперед (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват верхний)
махи - в сторону (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват верхний)
махи - назад (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват верхний)
интервалы 15-30 сек.
подтягивание: 6 (в.) + 6 (н.) + 5 (н.) + 5 (н.) интервалы 1 мин.
продолжительность 60 мин.
/forums/comment/93389-den-70-utro-10-00-g-zarjadka-20-min-vyhodnoj-img-http
день 70
утро -10:00
зарядка -20 мин.
выходной
за периметром еще лучше !!!
Снег!..красок на свете нет
есть только белый цвет!
..........................................
Снег скоро сойдет на нет
у снега короткий век...
вечер - 18:00 (at home)
растяжка - 30 мин.
P.S. пока не решил - побегу завтра или на велике поеду
/forums/comment/93471-zaviduju-g
Завидую ...
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/93494-senja-ty-zachem-usy-sbril-img-http-www-bankoboev-ru
Сеня, ты зачем усы сбрил?
Не знаю, что это. Но внутренний голос говорит, что гаджет возле левого локтя - апупенная штука. 72 оборота хавает?
/forums/comment/93502-da-jeto-obychnyj-resiver-yamaha-rx-v357-kolonki-jbl-o
да это обычный ресивер...YAMAHA RX-V357 // колонки JBL....
очень редко включаю
предпочитаю live (звук)
/forums/comment/93510-jeh-dumal-vertushka-dlja-vinilov-ditjo-takoe-zakazalo
эх,думал вертушка для винилов.
Дитё такое заказало на ДР. Не по зубам пока.)))
/forums/comment/93511-blin-nasmotrjatsja-filmov-potom-vertushki-im-podavaj
блин, насмотрятся фильмов...потом вертушки им подавай! лучш б в консерватории ходили..., живое музицирование втягивали )) полнейшая профанация полнейшая!
/forums/comment/93602-den-71-utro-09-30-at-home-razminka-10-min-serija
день 71
утро: 09:30 (at home)
разминка 10 мин.
серия
подтягивание 5 (#1)
приседания 15 ( #4)
отжимания 15 ( #4)
выпады 15 (на каждую - #4)
6 серий ; перерыв между сериями 60 сек
заминка
махи - вперед, назад, в сторону (по 30 на каждую н.)
пресс (non-stop) - 8 мин.
подтягивание: 5 (н.) + 5 (н.) + 5 (н.) + 5 (н.) ..... интервал 1 мин.
продолжительность 60 мин.
P.S. к вариантам подтягиваний #3, #4, #5...есть смысл переходить только после того, когда смогу сделать 4 серии по 10 или 3 серии по 15; пока резерва такой мышечной силы НЕТ надо развивать медленные мышечные волокна традиционными способами ; не будем нарушать принцип последовательности; всему свое время ))))
день: 14:25 (indoor)
бег - 6 км 460 м - 34 мин 30 сек (темп 5:20; ср ЧСС 131!!!! - крута а-а-а)
ходьба в гору - 2 км
разминка с бодибаром (8 кг) - 8 мин.
ОФП :трицепс, трапец.,приводящая бедро,двуглавая бедра, косые живота, эректор спины, - 30 мин
заминка
P.S. побежал...по-тихоньку, но больно...; сердце за неделю конкретно отдохнуло! дыхание превосходное )
/forums/comment/93707-otlichno-bezhit-jeta-gruppa-v-polosatyh-kupalnikah
Отлично бежит эта группа в полосатых купальниках)
/forums/comment/93710-da-gorizontalnaja-poloska-g
)))) да, горизонтальная полоска....
/forums/comment/93713-quote-name-brom-img-http-workout-su-uploads-userfiles
А что это за программа такая интересная, если не секрет?
Главное - прыгнуть с обрыва, по пути у вас обязательно вырастут крылья
(Рэй Брэдбери)
/forums/comment/93716-quote-name-juliet-a-chto-jeto-za-programma-takaja
А что это за программа такая ..., если не секрет?
</quote>
это беговая дорожка...с дисплеем )) можно менять скорость и угол наклона, вот и все хитрости
