Музыка... она такая
И пусть на запотевших окнах светлых подъездов правильные буквы и знаки препинания найдут свое место в лозунгах о высоком...
И пусть на запотевших окнах светлых подъездов правильные буквы и знаки препинания найдут свое место в лозунгах о высоком...
Главное - прыгнуть с обрыва, по пути у вас обязательно вырастут крылья
(Рэй Брэдбери)
(Рэй Брэдбери)
утро: 10:30 (at home)
разминка 10 мин.
серия
подтягивание 5 (обычные)
приседания 15 ( #4)
отжимания 10 ( #5)
выпады 15 (на каждую - #4)
6 серий ; перерыв между сериями 60 сек
заминка
махи - вперед, назад, в сторону (по 30 на каждую н.)
пресс (non-stop) - 8 мин.
подтягивание: 5 (н.) + 5 (н.) + 5 (н.) интервалы 1 мин.
продолжительность 60 мин.
P.S. отжимания №4 и №5 убивают лучезапястные суставы и предплечье напрочь - подтягивания верхним хватом с каждым разом всё хуже и хуже, речи о увеличении даже в ближайшей перспективе НЕТ; ацтой+застой ((((
день - 14:30 (indoor)
велоэргометр - 15 км -28 мин.25 сек (ср ЧСС - 108
гребной тренажер - 15 мин
разминка - 5 мин
б.грд., дельта,трапецвд,двглв.бедр, пресс, ягд. - 30 мин.
заминка
P.S. пока нога окончательно не окрепнет - не побегу
к нам сегодня в гости приходили гвозди
к нам сегодня в гости приходили гвозди
</quote>
</quote>
Правильно! Так ему за "дедушку"
Только я так и не поняла, что он подарил Вам. Что-то EVERLASTовское
Только я так и не поняла, что он подарил Вам. Что-то EVERLASTовское
Главное - прыгнуть с обрыва, по пути у вас обязательно вырастут крылья
(Рэй Брэдбери)
(Рэй Брэдбери)
к нам сегодня в гости приходили гвозди
</quote>
</quote>
Правильно! Так ему за "дедушку" Только я так и не поняла, что он подарил Вам. Что-то EVERLASTовское
</quote> Только я так и не поняла, что он подарил Вам. Что-то EVERLASTовскоебинты...для бокса и мма
жить они без меня не могут, ага ))))
P.S. все любят дедушек, чего уж тут
утро: 10:15 (at home)
разминка - 10 мин.
серия :
подтягивание 5 (#1)
приседания 20 ( #4)
отжимания 10 ( #5)
приседания 20 ( #4)
6 серий ; перерыв между сериями 60 сек
заминка
махи - вперед (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват верхний)
махи - в сторону (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват верхний)
махи - назад (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват верхний)
интервалы 15-30 сек.
подтягивание: 6 (н.) + 5 (н.) + 4 (н.) интервалы 1 мин.
продолжительность 60 мин.
P.S. сегодня пободрее
вечер - 18:00 (at home)
растяжка - 30 мин.
бинты...для бокса и мма
жить они без меня не могут, ага ))))
P.S. все любят дедушек, чего уж тут</quote>
жить они без меня не могут, ага ))))
P.S. все любят дедушек, чего уж тут
</quote>Vielen Dank für die Erklärung
Далеко Вам до "дедушки", уж извините за откровенность
Далеко Вам до "дедушки", уж извините за откровенность
Главное - прыгнуть с обрыва, по пути у вас обязательно вырастут крылья
(Рэй Брэдбери)
(Рэй Брэдбери)
да, очень занимательный расчет
Главное - прыгнуть с обрыва, по пути у вас обязательно вырастут крылья
(Рэй Брэдбери)
(Рэй Брэдбери)
утро: 10:20 (at home)
разминка - 10 мин.
серия :
подтягивание 5
приседания 20 ( #4, с подъемом на носки)
отжимания 10 ( #5)
приседания 20 ( #4, с подъемом на носки)
6 серий ; перерыв между сериями 60 сек
заминка
махи - вперед (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват верхний)
махи - в сторону (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват верхний)
махи - назад (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват верхний)
интервалы 30 сек.
продолжительность 50 мин.
P.S. хорошо припотел
, вел вел велдень - 15:00 (indoor)
велоэргометр - 10 км 21 мин. 17 сек
разминка 8 мин.
BODY PUMP & ABS (hard-and-fast) - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
P.S. спускаешься в раздевалку убитым...а там всегда ОНА! Звезда! над зеркалом ))))
мимо не проскочить - автоматически спинку, лопаточки, оскал...)))
P.S.P.S. это не просто няшка - это Корбут, Ольга!!!
утро: 10:10 (at home)
разминка - 10 мин.
серия
подтягивание 5 (обычные )
приседания 20 ( #4)
отжимания 10 ( #5)
приседания 20 ( #4)
6 серий ; перерыв между сериями 60 сек
заминка
махи - вперед, назад, в сторону (по 30 на каждую н.)
статика:
мостик - 4 р. х 30 сек (интервалы 30 сек)
подтягивание: 7 (н.) + 5 (н.) + 5 (н.) + 4 (н.) интервалы 1 мин.
продолжительность: 60 мин
день - 16:30 (indoor)
плавание - 45 мин. (кроль/брасс)
хамам - 10 мин.
Музыка и шоколад = лучшие подарки для меня! ( 28 соната Бетховена live! исключительно для меня
