/forums/comment/95576-prisedashki-s-palkoj-nad-golovoj-otzhimashki-mozhno-i
-приседашки с палькой над головой
-отжимашки можно и с коленок)))
-или ещё вариант на гантельках отжиматься (подготовка к нестабильности колец)
-или одна рука упор в пол , другая в степ платформу (книжка на ребро подойдёт)
/forums/comment/95666-ljuboj-kapriz-za-samosval-snikersov
любой каприз...за самосвал "сникерсов" ))
/forums/comment/95668-quote-name-brom-ljuboj-kapriz-za-samosval-snikersov
любой каприз...за самосвал "сникерсов" ))
</quote>
Главное - прыгнуть с обрыва, по пути у вас обязательно вырастут крылья
(Рэй Брэдбери)
/forums/comment/95671-kak-v-skazku-popal-more-konfet-i-nichego-delat-ne-nado
как в сказку попал! море конфет и ничего делать не надо!!!
спасибо, Юль!
/forums/comment/95737-den-85-utro-10-15-at-home-razminka-10-min-serija
день 85
утро: 10:15 (at home)
разминка 10 мин.
серия
подтягивание 5 (#1)
приседания 15 ( #4)
отжимания 15 ( #3)
выпады 15 (на каждую - #4)
6 серий ; перерыв между сериями 60 сек
заминка
махи - вперед, назад, в сторону (по 30 на каждую н.)
пресс (non-stop) - 8 мин.
подтягивание: 5 (в.) + 5 (н.) + 5 (н.) + 5 (н.) интервалы 1 мин.
продолжительность 65 мин.
P.S. без всякого опа гангам стайла 
; выбор за традиционными способами "путешествия"! надо растягивать удовольствие 
вес: 72,1 кг
день - 14:30 (indoor)
велоэргометр - 15 км -27 мин.32 сек (ср ЧСС - 122; старался
гребной тренажер - 15 мин
фристайл (разминка)...с палкой (8 кг) - 8 мин
трицепс, дельта,трапецвд, двглв.бедра,приводящая бедро, пресс - 35 мин.
заминка
P.S. ручёшки додолбил сегодня сполна
P.S.P.S. ножка крепчает, но буду лелеять её еще думаю день-два ))))
/forums/comment/95944-den-86-utro-10-05-at-home-razminka-10-min-serija
день 86
утро: 10:05 (at home)
разминка - 10 мин.
серия :
подтягивание 5 (#1)
приседания 15 ( #4, с подъемом на носки)
отжимания 15 ( #3)
выпады 15 (на каждую - #4, с твистами)
6 серий ; перерыв между сериями 60 сек
заминка
махи - вперед (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват верхний)
махи - в сторону (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват верхний)
махи - назад (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват верхний)
интервалы 30 сек.
продолжительность 60 мин.
shit, what am I skinny 
/forums/comment/95947-quote-name-brom-shit-what-am-i-skinny-quote-justify
shit, what am I skinny
</quote>Эх, могу только позавидовать, так как я всю жизнь борюсь с лишним ..хм..весом. So I think you're slim, but not skinny;)
Главное - прыгнуть с обрыва, по пути у вас обязательно вырастут крылья
(Рэй Брэдбери)
/forums/comment/95957-da-a-a-jeffekt-odnako-rezultat
Да-а-а, эффект, однако. Результат!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/96011-vmesto-kommentarii-i-iev-g-img-http-workout-su-uploads
вместо комментарии-и- иев
/forums/comment/96023-a-na-share-o-o-chego-delaesh
А на шаре 
чего делаешь?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/96024-kogda-nogi-v-forme-prisedanija-na-njom-lichnyj-rekord
когда ноги в форме - приседания на нём)))) личный рекорд 8 раз
а вообще много всяких упр-ний - и на пресс и на растяжку...
P.S. фотка старая, 2 года назад )))
/forums/comment/96025-o-o-o-u-tebja-i-tatami-klassnoe-est-o-o-predstavljaju
О-о-о, у тебя и татами классное есть
Представляю - 8 раз присесть на таком супернеустойчивом объекте...
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/96026-letet-s-nego-vysoko-i-neozhidanno-v-raznye-storony
лететь с него высоко и неожиданно в разные стороны можно...без татами плохо
дома я не рискую с приседами; потолки низкие и ап паркет головой уже не очень и охото )))))))
P.S. нужный инвентарь! и позаниматься на нем и вместо табуретки... - для позвоночника отличная штукенция, Ром!
/forums/comment/96050-adskaja-shtuka-b-probovala-hodit-na-ajerobiku-s
адская штука! 
*пробовала ходить на аэробику с фитболами..не-не
не мое)
Доброе утро!
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/96053-s-dobrym-utrom-marin
