Отправлено: 30.12.2011 01:55
у всех 91 O_O
Отправлено: 30.12.2011 01:49
<quote name=WasD>
Для тренировки хвата в ближайшее время у нас появятся Captain of Crush. Личное дело каждого, конечно, но меня тоже не особенно поразили powerball'ы...</quote>
Если знать как его правильно использовать,то он становится лучшим тренажером не только для кистей,но и для предплечий и бицепса) Сила в знаниях!) Кстате, после первого дня,когда я крутил его(2 часа),неделю не мог висеть на турнике и стоять в упоре 😃
Отправлено: 30.12.2011 00:07
с твоим весом можно стать королём воркаута
Отправлено: 30.12.2011 00:06
<quote name=kiss>
это детская игрушка.Купите жесткий эспандер,его будет достаточно.</quote>
ДЕТСКАЯ ИГРУШКА?????!! Я посматрел бы на тебя,как ты эту игрушку на максимуме хотябы минуту покрутил.. Если незнаешь что и как , то лучше не пиши ничего.
Отправлено: 28.12.2011 22:05
<quote name=Cooler>
как думаешь такой пойдет?
http://www.sportmaster.ru/catalog/sm_trenajeryi/1923/159158/</quote>
у меня такой http://powerball.lv/images/regular.jpg
Отправлено: 28.12.2011 21:29
<quote name=Cooler>
<quote name=BarServant>
<quote name=Cooler>
Name:>
CTI - программа из двух упражнений по 3 подхода каждого</quote>
что за упражнения?)</quote>
есть там парочка, как нибуть засниму видео... словами не объяснить 😃</quote>
жду 😃

<quote name=BarServant>
а ! забыл ! еще я каждый день 1 часик играюсь с Powerball 😃</quote>

Это такой стеклянный шарик?
час на каждую руку?

норм тренажёр нет?</quote>
да,он самый! по 30 минут в каждой руке.. только после него я стал делать медленный выход без глубокого хвата!! предплечия и кисти после него ГОРЯТ АДСКИМ ПЛАМЕНЕМ! 😃
Отправлено: 28.12.2011 21:18
а ! забыл ! еще я каждый день 1 часик играюсь с Powerball 😃
Отправлено: 28.12.2011 21:16
<quote name=Earthworm_Jim>
BarServant, приходи ко мне на работу фуры разгружать, а то я устаю 😃</quote>
сколько платят? с удовольствием)
Отправлено: 28.12.2011 21:15
<quote name=Cooler>
Name:>
CTI - программа из двух упражнений по 3 подхода каждого</quote>
что за упражнения?)</quote>
есть там парочка, как нибуть засниму видео... словами не объяснить 😃
Отправлено: 28.12.2011 20:47
П.С.

Pain is only weakness leaving the body!!!
Отправлено: 28.12.2011 20:44
Среда , 28 декабря

УЛИЦА!

Фристайл - 30 минут (всякие выходы,висы и т.д.т.п.)
CTI - программа из двух упражнений по 3 подхода каждого
сново всякая всячина из выходов ,висов (с утяжелителями +4кг)- 15 минут
горячий чай из термоса ^^ - 5 минут (пауза)
в один заход (сэт)+4кг :
8 выходов
30 брусьев
40 отжиманий
опять всякая всячина из выходов и висов
чаёк ^^ - 5 минут
в один заход (сэт) :
15 отжиманий с фиксацией 2 секунды сверху и снизу
5 выходов
10 отжиманий в упоре на турнике (не слезая после выходов)
10 подтягиваний (тоже не слезая)
Опускание в 3 уровня после десятого подтягивания (фиксация 10 секунд на каждом уровне)
15 отжиманий с фиксацией 2 секунды сверху и снизу
пресс на брусьях - 30 подъемов ног на 90 градусов
3 выхода
пауза - 2минуты
40 отжиманий (20 с хлопками и 20 простых)
5 выходов
20 брусьев
передний вис 2 подхода подъема тела на прямых руках
всякая всячина
заминка и домой

отдых - 1 час

ДОМА!!

отжимания 7 подходов по 50 раз (трицепсовые)
передний вис - 10 заходов по 10 повторений
задний вис в хвате шире плечей (5 подходов верхним и 5 нижним хватами)
5 сэтов - передний вис (10)+отжимания (40)
7 подходов подтягиваний на максимум (разные хваты)


Вот в принципе и вся моя тренировочка^^
Отправлено: 25.12.2011 01:26
Блин, попа болит 😃:D:D
Отправлено: 25.12.2011 01:23
только что сделал 80 с первого раза , но мог больше) не хочу просто завтро инвалидом быть 😃
Отправлено: 25.12.2011 01:18
смотрю уже за 100 переваливаете !! уважуха!
Отправлено: 24.12.2011 03:59
ОЙ , как то я забыл про этот челлендж!! на днях запишу попытку если будет место дома 😃