ЗАчем насиловать себя то? надо закалка? выбежал сутра протёрся снегом побегал ёще раз протёрся и норм, этого хватает. Мучать мышцы на морозе бессмысленно, темболее что риск травмы возрастает в разы. Решение вполне простое не погода? иди заниматься в помещение. Для меня это зал, но суть воркаута доказать что зал не обязателен так что вполне можно поотжиматься и поприседать очень эффективно и дома.</quote>
Вбей в ютубе "Учения Порфирия Иванова" и поймешь все)
Уважение и пожелания здоровья всем кто тренируется зимой У нас в Шымкенте(Казахстан) тоже сейчас температура -20 -25...а так ,тоже снимал подобное видео в декабре , правда тогда где-то всего -8 было ....кому интересно вот видео
так! по порядку все разЪясню
1)подтягивания - последнии повторения никак не могу засчитать,так как ты их делал чисто за счет рывка.
2)брусья - "грязненькое" исполнение.
3)отжимания - плохо! опускайся ниже.
4)подтягивания на 1 руке - на левой руке у тебя рывки на 1 руке.
5)выходы на 2 - последнии выходы уже через 1 руку были.
6)подтягивание в переднее полотенце - "грязно"
7)передний вис - его просто нету..
кто тебе засчитал 6 разряд?...</quote>
2) брусья 90 градусов и полный разгиб, что не так?
в принципе ок, вам видней</quote>
гораздо круче будет выглядить , если ты будишь отжиматься с прямым,как палка, телом) ну та понял о чем я... тут удовлетворительно,но можно и на отлично,согласись.. ведь для себя всё же делаешь
не засчитываю.. передний вис - даже не зафиксировал 0_0. Подтягивания на одной должны быть без рывков.. Потренируйся еще минимум пол года и тогда пробуй сдавать на пока 4 или 5 разряд. на 6 разряд пока что ну никак не катит..
У них может работать по 100 другим причинам.
Знаю одно,после 4 подхода организм начинает сжигать мышцы.Так же падает сила из за недолстатка энергии и ни о каком росте мышц и силы и речи идти не может.</quote>
значит я какойто не такой чем больше я себя мучаю,тем больше сил у меня на следующий день) Хватит читать всякую фигню! у каждого организм устроен по-разному)