Спасибо за поддержку!

А ты сердце не хочешь проверить? Нагрузка та не очень большая а так поднимает пульс. Может дышишь не правильно?

Я пью в день около 1,5 литров воды, а могу и больше, не считая чая и кофе

Моя зарядка состоит из утреннего выгула собаки, перед выходом на работу. Стыдно мне.

Всё ни как не могу найти время для треньки но дело не в этом. Задался я целью вести дневник питания, тем более супруга тоже решила вести. Так вот. В один день переел суточной норму калорий и БЖУ, на следующий день решил поменьше жрать. Сделал как то салат из печени трески с яйцами, сожрал его весь, посчитал жиры и калорийность. И ОХРЕНЕЛ! И не смотря на это вес уменьшился, но это не повод для того чтобы жрать всё подряд. Буду следить за тем что я ем дальше. Сегодня надо будет сделать подтягивания

Затея конечно хорошая, сам пытаюсь перейти на данную схему, но пока не очень получается. А вообще почти все так рекомендуют делать.

13 марта . Наконец-то поборол лень и попрыгал на скакалке.
865 раз за 6 подходов , а также сделал пресс , чередуя 4 упражнения( велосипедист, планка, русские скручивания, скручивания ) с отдыхом в 5 секунд для смены упражнения. Каждое упражнение выполнял по 30 секунд.

12 марта. Тренировка ног.
Трисет из трёх упражнений подряд.
Болгарские приседания по 10 на ногу
Выпады по 10 на ногу
Приседания 20 повторений. Все упражнения с камнем. Отдых между туристами около 3 минут

Молодец!

Сегодня отжимания на максимум - 42;35;22;15;12 Итого 126 (+12) Время на тренировку потрачено около 18 минут из них отдыха 3;4;3;2;1. Итого 13 минут отдыха.

Вчера подтягивания
Обычные 5;12;9;5;4 Всего 35 (-2)
Параллельным хватом 5;10;7;6;5 Всего 33 (+3)
Обратным хватом 5;8;5;5;4 Всего 27 (+3)

3 марта ознаменовался убойной тренировкой ног! Мне такой "трисет" очень нравится. Все мышцы ног включаются в работу! Итак:
3 упражнения выполняю без остановок, далее отдых 3 минуты , и снова круг. Так 5 кругов.
Приседания с камнем 20
Болгарские приседания с камнем по 10 на ногу
Выпады с камнем по 10 на ногу

Вчера была тренировка подтягиваний.
Обычные подтягивания 5;13;8;6;5 итого 37(+4)
Параллельным хватом 5;9;5;6;5 итого 30 (+1)
Обратным хватом 5;7;4;4;4 итого 24 (+3)
А сегодня подумал попробовать схему силовых тренировок по выходным. Пятница - подтягивания, Суббота - ноги, Воскресенье - отжимания. С понедельника по четверг -скакалка и пресс.

Надо как-то серьёзнее отнестись к "слабостям " мешающим прогрессировать. Это по поводу лени и пива. Вчера не тренировался, младший сын плохо себя чувствовал.

Подтягивания просто бомба! Твои подтягивания - классный мотиватор для меня! А я вот сегодня не тренил, как то лень да и младший плохо себя чувствовал.