31 марта прошло под знаком тренировки на скакалке. Сегодня еще решил усложнить задачу. 10 подходов по 75 секунд и отдых 45 секунд. Думаю на ближайшие трени ни чего менять не буду.
Вес постепенно снижается.

30 марта. Попрыгал на скакалке. 10 подходов по 70 секунд и отдыхом между ними 50 секунд.

27 марта решил вспомнить что такое отжимания от пола и сделал 5 подходов на максимум с отдыхом 2 минуты. Вот что получилось :42;21;13;15;15. А также по утрам, в качестве зарядки, после небольшой разминки, тренирую пресс. 4 упражнения по 30 секунд и 5 секунд на смену упражнения. И так 4 раза. В сумме на тренировку уходит 9 минут 20 секунд

Честно говоря после стодневки у меня результаты увеличились лучше, чем я сейчас прогрессирую по своим программам. Но я это связываю не с тем что программы плохие, а с тем что организм уже привык к физическим нагрузкам.
А вообще надо создать такой план тренировок в котором будут и силовые и кардиотренировки и тренировки на выносливость.

А вообще надо завести привычку делать ежедневно пресс

Сегодня с утра сделал 8 минут пресса потому что вчера у младшего сына был день рождения и я покушал тортика пару кусков и 2 бокала шампанского

Тренировка подтягиваний
Обычные 5-14-18-5-4 итого 36(-3)
Параллельным 5-10-7-5-5 итого 32(0)
Обратным 5-8-5-4-4 итого 24(+2)

Сегодня тренировка ног
Трисет из трёх упражнений подряд.
Болгарские приседания по 12 на ногу
Выпады по 12 на ногу
Приседания 22 повторений. Все упражнения с камнем. Отдых между туристами около 3 минут

23 марта. Прыжки на скакалке. Сегодня сократил отдых до 55 секунд и увеличил время выполнения упражнения до 65 секунд. Так 10 кругов. Далее так же буду сокращать отдых и увеличивать работу пока не смогу 10 минут прыгать без остановки.
Завершил тренировку упражнениями на пресс:
Планка 30 секунд- 5 секунд смена упражнения
Велосипедист 30 секунд - 5 секунд смена упражнения
Подъем ног 30 секунд - 5 секунд смена упражнения
Скручивания 30 секунд - 5 секунд смена упражнения.
Таких 4 круга нонстопом

Я пользуюсь счетчиком калорий ХиКи

Если бы я мог уделять сну часов эдак 8-10, то можно и попробовать. А я сплю по 4-5 часов

Пересушилась она, слишком сухая

21 марта. Кардиотренировка скакалкой.
1 минуту прыгаю , 1 минуту отдыхаю. И так 10 кругов.
Хочу попробовать сокращать время отдыха до нуля.

Подтягивания 18 марта
Обычные 5-14-10-6-4 итого 39(+4)
Параллельным 5-10-7-6-4 итого 32(-1)
Обратным 5-7-5-4-3 итого 24(-3)