Добрались руки до гири
Суперсет по 6 толчков и по 10 тяг гири к поясу

Можешь установить приложение по стодневке и тренить там, со своим днеисчеслением. Некоторые так и делают.

Утром вакуум не сделал. Пока ехал в метро после работы, поделал вакуум, думал чего просто стоять

Двадцать четвертое, вечер. Сижу на диване. Увидел скакалку, и вспомнил что давно не прыгал. Расчистил место и давай скакать. Сделал 10 подходов по 1 минуте 15 секунд прыжков и 45 секунд отдыха . Хорошо.

Сегодня утром, лёжа в кровати, вакуум по 30 секунд и 10 повторений.

Вчера утром, как и планировал, 30 секунд планки и 30 секунд вакуума по 10 повторений.

Артем! Извини что мы тут разговариваем без твоего участия.

Я тебя понял. Согласен.

А чем можете объяснить наличие берпи в данном контексте тренировок?
По моему это самодостаточное упражнение, особенно если его объединить с подтягиваниями!

Ударила "моча" в голову и решил поставить эксперимент на себе. Каждое утро, перед завтраком делать планку и вакуум по 30 секунд каждого упражнения по 10 серий таких без отдыха. Посмотрим что будет дальше.

Мне первый вариант по душе.
В песне Шафутинского есть строчка -"Любовница,невеста и жена ". Именно так я отношусь к своей супруге.

Во всём виновато берпи!

Понимаю. Но анализируя свой график на неделю, понимаю что лучше "убиться" на выходных, а в течении рабочих дней , или отдых или скакалка
А на счет десятидневки идея хорошая!

Только сейчас понимаю что вчерашнее увеличение повторений не прошло зря.
По круговой схеме я тренировался вчера пятый раз, и сегодня самая серьезная крепатура! Прямо очень хорошо!
Правда мою голову посещают мысли о тренировке лесенкой. Но пока не знаю как составить план на все группы мышц, тем мне круговая и нравится что в одну тренировку вкачивается все тело.

Нашёл гирю вовремя. Как раз нужна