Отправлено:
08.10.2013 23:30
День 16. Жаль, нет тэга "спойлер" - тем, кто проходит 100-дневку первый раз, лучше не читать.
В общем, сегодня решил упростить себе жизнь путем усложнения упражнений и уменьшения количества повторов в кругах. Первый круг сделал 10 упоров присев-лежа, 7 подтягиваний, 10 приседаний с прыжками, 15 плиоотжиманий, 10 приседаний с прыжками. Ко второму кругу понял, что "на 10 тыщ рванул как на 500, и спекся" - уменьшил повторы до 10 упоров присев-лежа, 7 подтягиваний, 10 приседов с прыжками, 10 плиоотжиманий, 10 приседов с прыжками. С 3 по 6 круги - уже 10-7-7-10-7. Здесь хочется кричать и ругаться матом: взмок как конь, и уже, кажется, чувствую все мышцы, в том числе те, которых нет. Казалось бы, усложненные варианты не настолько сложны - ан фиг, те же приседы с выпрыгиванием бьют по дыхалке едва ли не больше, чем упор присев-упор лежа (бурпи еще не пробовал), и результат - намного меньшее количество повторений.
Спортивного интереса заради измерил пульс. Сразу после тренировки 128, через 2 минуты - 100, через 5 минут - 86.
Много вопросов: значит, мне рановато делать только усложненные варианты упражнений? Или, может быть, лучше совмещать/чередовать? Имеет ли смысл ориентироваться на пульс, и что в моем случае он говорит? Вообще говоря, тема частоты пульса мне кажется весьма интересной. Актуально ли это для для начинающего воркаутера, или без этого измерения спокойно можно обойтись? Если возможно, хотелось бы увидеть отдельный инфо-пост на эту тему. Спасибо.