Отправлено: 16.04.2014 23:49
Все нормально.

Подтягивания 4*6=24
В последнем подходе 2 обычных + 2 австралийских
Приседания 10*6=60
Отжимания 10*6=60
Выпады 12*6=72
Отправлено: 16.04.2014 23:49
Все нормально.

Подтягивания 4*6=24
В последнем подходе 2 обычных + 2 австралийских
Приседания 10*6=60
Отжимания 10*6=60
Выпады 12*6=72
Отправлено: 07.04.2014 21:56
Антон, подскажи, пожалуйста, если не получается выполнить в 5 подходе вертикальные подтягивания, и вместо этого упражнения, заменяю на горизонтальные подтягивания, правильно делаю?
Или лучше вместо 4 раз делать 3 раза, чтобы силы оставались.
Отправлено: 06.04.2014 21:41
Всем привет.

Тренировка прошла отлично.

Разминка

Подтягивания в вертикальном положении 4 * 4
(В 5 подходе делаю в горизонтальном положении 7 раз, не хватает сил на концовку)
Приседание 5 * 10
Отжимания 5* 10
Выпады 5 * 12

Заминка.
Отправлено: 06.04.2014 21:41
Всем привет.

Тренировка прошла отлично.

Разминка

Подтягивания в вертикальном положении 4 * 4
(В 5 подходе делаю в горизонтальном положении 7 раз, не хватает сил на концовку)
Приседание 5 * 10
Отжимания 5* 10
Выпады 5 * 12

Заминка.
Отправлено: 28.02.2014 21:22
Я, Farik, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 4
Отжимания от пола - 25
Приседания - 55
Вес - 92
Рост - 176
Возраст - 25
Отправлено: 15.03.2013 23:31
<quote name=WasD>
<quote name=Farik>
10 дней делал 2-10-8-10, как-то легко давалось. На 11 и 12 день решил увеличить кол-во 3-10-10-10. Заключительные подтягивания очень очень тяжело даются. Что посоветуешь вернуться к прежней схеме или организм привыкнет и все будет нормально?</quote>

Заключительные - это сколько и в каких кругах? Если техника нормальная и просто очень тяжело и только в последнем круге, то можно делать 3-10-10-10, как вариант можешь делать 3-10-8-10 (то есть только подтягивания увеличить), или делать 2-10-10-10 в один день, а на другой 3-10-10-10, то есть чередовать.

Все таки решил оставить 3-10-10-10. И сегодня в легкую сделал 6 кругов.</quote>
Отправлено: 13.03.2013 00:13
10 дней делал 2-10-8-10, как-то легко давалось. На 11 и 12 день решил увеличить кол-во 3-10-10-10. Заключительные подтягивания очень очень тяжело даются. Что посоветуешь вернуться к прежней схеме или организм привыкнет и все будет нормально?
Отправлено: 25.02.2013 03:05
Я,Farik,приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 4
Отжимания от пола - 20
Приседания - 40
Отправлено: 16.04.2014 23:49
Все нормально.

Подтягивания 4*6=24
В последнем подходе 2 обычных + 2 австралийских
Приседания 10*6=60
Отжимания 10*6=60
Выпады 12*6=72
Отправлено: 07.04.2014 21:56
Антон, подскажи, пожалуйста, если не получается выполнить в 5 подходе вертикальные подтягивания, и вместо этого упражнения, заменяю на горизонтальные подтягивания, правильно делаю?
Или лучше вместо 4 раз делать 3 раза, чтобы силы оставались.
Отправлено: 06.04.2014 21:41
Всем привет.

Тренировка прошла отлично.

Разминка

Подтягивания в вертикальном положении 4 * 4
(В 5 подходе делаю в горизонтальном положении 7 раз, не хватает сил на концовку)
Приседание 5 * 10
Отжимания 5* 10
Выпады 5 * 12

Заминка.
Отправлено: 28.02.2014 21:22
Я, Farik, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 4
Отжимания от пола - 25
Приседания - 55
Вес - 92
Рост - 176
Возраст - 25
Отправлено: 15.03.2013 23:31
<quote name=WasD>
<quote name=Farik>
10 дней делал 2-10-8-10, как-то легко давалось. На 11 и 12 день решил увеличить кол-во 3-10-10-10. Заключительные подтягивания очень очень тяжело даются. Что посоветуешь вернуться к прежней схеме или организм привыкнет и все будет нормально?</quote>

Заключительные - это сколько и в каких кругах? Если техника нормальная и просто очень тяжело и только в последнем круге, то можно делать 3-10-10-10, как вариант можешь делать 3-10-8-10 (то есть только подтягивания увеличить), или делать 2-10-10-10 в один день, а на другой 3-10-10-10, то есть чередовать.

Все таки решил оставить 3-10-10-10. И сегодня в легкую сделал 6 кругов.</quote>
Отправлено: 13.03.2013 00:13
10 дней делал 2-10-8-10, как-то легко давалось. На 11 и 12 день решил увеличить кол-во 3-10-10-10. Заключительные подтягивания очень очень тяжело даются. Что посоветуешь вернуться к прежней схеме или организм привыкнет и все будет нормально?