<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=7">41 день в копилке</url>
По моему, похоже на правду (зарегистрирован не сегодня или вчера, сайт англоязычный тут не резон пиарить). Tulenchik81, рад, что есть такие примеры, ты молодец. Каждый из нас — архитектор своей судьбы. Можно слепить что угодно, главное верить, что возможно все. Ну, твой взлет, конечно стремительный: март-ноябрь. Главное теперь, не оглушись успехом. Лучше медленно, но верно вперед!

6×(5+12+15+20)(подт+присед+отжим+выпады).

В честь завтрашнего выходного в последнем круге решил выпендриться. Усложнил все упражнения и из последних сил подтягивания выполнил высокие до низа груди, присяды с выпрыгом, отжимания тоже плиометрические, выпады попеременные с перескоком. Заманался, так скажем, в какашку. Дыхалку убил, как после спринта.

Кастет, грибчиков, кажись, не ели)) Я уже даже жену сегодня переспросил, точно ли она видела, что я выполнил 3 выхода на две руки? Не на одну ли? За раз ли? Ну мало ли, чем черт не шутит, нафантазировал себе))) Да, говорит, было дело. Для пущей уверенности надо бы предоставить видео, чтоб глюк стал действительно массовым)) Уже, наверное, в понедельник, завтра — заслуженный отдых))). Назову видео «Мои первые выходы на две» )))

Сегодня кушал кабачки с свининой.
Свинья — что надо! Кабачки — терпимо…

↑↑↑Упрощенный вариант пищевого дневника)))

Мне уже снилось на днях, что я с легкостью делаю кучу выходов… 15… 16… 17… Умопомешательство, блин Может и поторопился вписывать данные в профиль. 3 - это случайный рекорд, а не постоянный результат. Но он же был!! Жена видела — не приснилось)))

<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=7">40 дней в копилке</url>
Выражение «упругие дамы» меня чуть не загнало под стол ))))
Я тоже ЗА!
Настроение отличное! Всех с пятницей!

В профиле рост был указан 187. Сколько теперь?

Возле кафэшки, в которой я сейчас обедаю, обнаружил неплохие турники и брусья. Размялся малость, понравилось. Теперь буду каждый день перед обедом "нагонять аппетит".

Поотжимался на брусьях - 16-10-7, пару раз подтянулся, и попытал счастья в выходах силой... фиаско((. В одежде выход сделать куда сложнее, оказывается. )) Вчера дома 2 раза вытянул, но совсем уж косо. Странное дело: показатели не растут, а падают((. А я-то думал, что теперь регулярноеприбавление выходов - как по маслу...

Ощущения после приятные... сила в теле. Кушать не мешает, главное - отдышаться. Что-то зажало в солнечном сплетении, но быстро отпустило. Жду вечера. Выходные!!! Ура!!!

Да, суставная. Что-то у Бадюка перенял, что-то у Яшанькина, что-то у того каратиста (все из инфопоста про разминку). Просто прохожу сверху до низу через каждый сустав. Ну и обязательно делаю что-нибудь подвижное для разогрева мотора - прыжки/танцы/скакалка/пробы выходов силой/тому подобное - до учащения сердцебиения или до легкой испарины. Плюс хорошенько растираю колени (берегу остатки прочности). Все-про-все 5-10 минут.

upd: В последнее время стал совмещать разминку суставов с разогревом ССС. К примеру, вместе с кручением рук подпрыгиваю, сгибая ноги - пританцовываю, энергичный бег на месте... Время приготовлений сокращается.

<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=7">39 дней в копилке</url>
Ставьте лайк, кто сегодня любовался в зеркале

Все, как обычно: 6×(5+12+15+20)(подт+присед+отжим+выпады).

На разминку у меня уходит минут 7, круг длится примерно 2 минуты, отдых — минута, растяжка занимает около 5 минут, потом контрастный душ минут на 15. Итого 7+6×2+5×1+5+15=44 минуты. Это самый минимум (если тренировка происходит дома, если не добиваться левыми упражнениями, если не размокать в ванной, если не учитывать подготовку и всяческие задержки). А так — в среднем час я трачу на разовую тренировку воркаут. Думаю, это не такая большая плата за все здоровые ништяки.

<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=7">38 дней в копилке</url>
Всё путём!

Тренировка пресса на несколько дней отменяется из-за дискомфорта в животе. Врач, делавший УЗИ, советовал прекратить тренировки. Но во время выполнения стодневки (в отличие от упражнений на пресс) уже нет никаких болей, поэтому продолжу.

6×(5+12+15+20)(подт+присед+отжим+выпады).

Не выполняя утром ABS и используя автомобиль для передвижения целый день, к вечеру сохранил достаточно много сил. Тренировка прошла с явным запасом сил.

Кушаю хорошо. Воду пью нормально.

Изменив тип телосложения, мы ведь не изменим метаболизм, присущий данному типу. И придется все время прикладывать усилия, чтобы оставаться в чужом типе. Или же можно полностью поменять обмен веществ?

<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=7">37 дней в копилке</url>
В одном из первых инфопостов сказано было, что правильнее всего делать быстрый позитив и медленный негатив. Отложилось в памяти, стараюсь теперь именно так делать.