Отправлено: 19.10.2016 20:15
<quote name=heaves post="284515">
Привет всем!!! Занимаясь стодневкой я обратил внимание на то, что не могу сконцентрироваться на количестве повторений, т.е вести подсчет, кто и как с этим справляется?</quote>
Это норма. Помню в школе даже при жиме лежа (который в пределах 10 повторений) всем было тяжело считать, считал страхующий.
Со временем мозг адаптируется, и считать будет на автомате.
Попробуй вслух считать (можно очень тихо, чтобы дыхание не сбивать этим).
В теме: Повторения
Отправлено: 19.10.2016 20:06
<quote name=Aegis post="284461">
Значит, месяц перерыва?</quote>
Точнее не месяц, а пока не пройдут все подозрительные ощущения. И после этого плавно возвращать нагрузки.
Отправлено: 19.10.2016 07:15
<quote name=Vyxodnadve post="284124">
мнения людей достигших в воркауте побольше меня да и тебя.</quote>
Они ничего не стоят, зачастую такие же неграмотные, что элементарно не отличают связки от сухожилий...
Спрашивать надо людей с мед. образованием.
Отправлено: 18.10.2016 19:17
<quote name=Vyxodnadve post="284099">
Это не мышцы болят ,а связки и кости</quote>
Кости болят, серьезно? Связки находятся в суставах, кости скрепляют. Так что 2 из 2х мимо.
Отправлено: 18.10.2016 15:17
<quote name=Aegis post="284027">
Кстати, чего у вас на форуме нет темы про планш? Может кто из умеющих заведет и будет курировать?</quote>
http://workout.su/forum_thread/2161
Отправлено: 18.10.2016 15:05
Для начала недельный перерыв на все упражнения, при которых есть неприятные ощущения.
Предплечья противная вещь, может и пару месяцев болеть. Но если продолжать тренировать несмотря на боль, то никогда не пройдет, т.к. все что заживает, тут же снова рвется. Лучше месяц без трень, чем потом мучиться постоянно.
Отправлено: 17.10.2016 19:23
<quote name=Aegis post="283696">
Не знаю, наверное, есть упражнения, для которых такие перекладины благо. Но приходит на ум только close to impossible, но его все равно никто не делает. Да и не думаю, что проектировщики руководствовались возможностью выполнения этого элемента, когда выбирали краску. ;]</quote>
Для подтягиваний, подтягиваний на одной руке, ласточке на одной, джимбара.
Отправлено: 15.10.2016 19:46
<quote name=SkyN post="282963">
Поможет стойка на руках развить сильный трицепс или же брусья лучше?
Скоро холода поэтому на брусья скорее не попаду но вот может ли стойка на руках заменить его?(ОТЖИМАНИЯ В СТОЙКЕ)</quote>
Нет, не очень. В стойке плечи важнее. Брусья лучше всего на трицепс. Да и от пола можно - алмазные отжимания в помощь.
Отправлено: 14.10.2016 07:17
А зачем тебе автономные? Блутуз гарнитура - самая удобная вещь. Телефон можно в карман или сумку положить.
Юзаю Explay V7 - удобные, звук хороший. На 3-4 часа хватает.
Отправлено: 12.10.2016 12:42
<quote name=Aegis post="281992">
Я тренирую с июля, прогресс есть, но пока не могу сказать, что держу. Надо продолжать качать спину, однако погода расстраивает.</quote>
Бери настенный турник домой.
Отправлено: 11.10.2016 20:35
<quote name=Larri post="281732">
е подскажешь, с каким Офп можно приступать к изучению царского выхода. С гибкостью кистей всё хорошо.</quote>
Надо уметь делать заднее полотенце в обе стороны. Легко делать офицерский выход, и висеть на одной руке в подтянутом положении.
Отправлено: 11.10.2016 15:32
<quote name=Mask_of_People post="281607">
- и никогда не делал?</quote>
Делал. Когда тренировал обратный хват, всякие полотенца, царский выход и др.
Отправлено: 11.10.2016 06:49
<quote name=nastya_p post="281333">
вот давайте честно. в зале тоже есть турник, брусья, лестница, часто есть рукоход и т.п. а еще десяток-другой тренажеров (толковых и не очень), гантельные ряды, штанги и т.п. ЧИСТО ТЕХНИЧЕСКИ, в зале можно делать всё то же самое, что и на площадке, и даже больше (и комфортнее в непогоду).</quote>
Турник в тренажерном зале - часто настенный и узкий. Это уже крест на большей части элементов. Очень часто низкие потолки. Брусья почти всегда короткие по длине, можно только отжиматься и то, не сильно быстро. Рукоход - часто есть? Серьезно? В тренажерных залах? Ни разу не видел.
Сейчас бывает делают в некоторых залах специально для воркаута конструкции с подходящими турниками, рукоходом и т.д. Может в Мск это распространено, но в стандартной тренажерке этого нет.
Отправлено: 11.10.2016 06:31
На видео нижний хват. С переходом в обратный.
Галстук - никогда не слышал, но название подходящее.
Отправлено: 10.10.2016 17:52
Это не элемент, это прокручивание плеч. Так и называется.