Отправлено: 06.10.2016 21:54
<quote name=LOCb post="280100">
<quote name=kiss post="280091">
было бы так,там бицепс с голову размером был.И на бицепс штангу 70 кг поднимал бы</quote>
Ну не скажи. Caracal от части прав потому что округлая спина в фазе от 45 до 75 градусов говорит о том же + волновые движения относительно турника + положение лопаток. Бицепс на данном видео берет большую часть нагрузки при старте + ширина хвата для данного телосложения и длинны рук не дает возможности включить полноценно широчайшую. Страдает по отношению к рукам мышцы кора, без контроля средняя и нижняя части тела.
</quote>
1. Что значит отчасти? Техника исполнения "бицепсовая". Всё.
2. При старте как раз бицепс меньше всего тянет, он активно включается когда руки уже немного согнуты в локтях. У меня этот переход "включения" бицепса очень заметен.
3. Нормально все с шириной хвата и телосложением чтобы делать иначе.
Отправлено: 06.10.2016 21:49
<quote name=kiss post="280091">
Name:>
Не страдай... Всё равно бицухой тянешь.</quote>

было бы так,там бицепс с голову размером был.И на бицепс штангу 70 кг поднимал бы</quote>
Естественно я не имел в виду, что только бицепсом. Не тормози.
Отправлено: 06.10.2016 18:50
Не страдай... Всё равно бицухой тянешь. Берись поуже и делай как удобно. А если хочется техники какой-то или мышцы другие напрячь - просто отдельно добавляй подтягивания широким хватом.
Отправлено: 05.10.2016 12:25
<quote name=LOCb post="279460">
Мл**ь, народ! Проблема, бесит аж и плакать хочется. Кто как выходит из положения? У меня такая проблема: на выходах стабильно срываю кожу с ладоней. Уверен что через пару месяцев доберусь до костей. В перчатках отказываюсь тренить тк физически это невозможно. Турник кроссфитовский, не идеально гладкий. В любых перчатках сцепление лучше, чем в коробке передач, блин. Кто чем пользуется для более быстрого заживления? Крем аля "спасатель" - не особо спасатель. Есть варианты?</quote>
Делать выходы только из глубокого хвата, чтобы кисти не нужно было прокручивать.
Отправлено: 04.10.2016 21:58
<quote name=Aegis post="279236">
Проще видео снять... Обычный хват - это стандартный хват, которым подтягиваются. А верхний - это когда кисть лежит сверху перекладины. Так значительно проще. А вот обычным хватом у меня даже близко не получается сделать медленный выход.

На своем видео медленных выходов Caracal в первой половине движения берет перекладину обычным хватом, а на второй половине - перехватывает верхним. Вопрос был в том, чтобы сделать все движение одним обычным хватом. Мне кажется, это вполне возможно, только нужно иметь силу немереную. ;]</quote>
Обычный и есть верхний. А это - глубокий. С закидыванием кистей.
Без закидывания медленный выход сделать немного сложнее, ничего сверхестественного.
Отправлено: 04.10.2016 13:15
<quote name=Aegis post="279020">
По делу. Кто-нибудь может сделать медленный выход обычным хватом с уголком? Я уверенно делаяю несколько раз верхним хватом, а вот обычным - абсолютно никак. Даже близко не получается. Есть такие умельцы?</quote>
Если верхний хват - не обычный, то я в замешательстве.
Отправлено: 01.10.2016 15:14
Выход на две нижним узким хватом - 4 ноября 2010 г.
Отправлено: 01.10.2016 15:12
Выход на две скрестным нижним хватом - 26 марта 2012 г.
Отправлено: 01.10.2016 08:03
<quote name=WasD post="277755">
В 2013-2014. Почему сомневаешься?</quote>
Выход нижним узким я делал в 2012 (есть видео). Причем был вдохновлен на изучение другим видео, где этот выход был сделан - и оно 2010 года.
Поиск по Выход нижним скрестным хватом выдает видео Дмитрия Майданюка 2012 года.
И это только по России.
Отправлено: 30.09.2016 21:00
<quote name=WasD post="277680">
В конце этого видео 2 выхода, которые сделал Серёга первым в мире, соответственно назвал их в честь себя, и в честь команды:</quote>
Что-то я очень сомневаюсь. Когда он их сделал?
Отправлено: 30.09.2016 16:42
Должно быть примерно так:
1. постановка ног - примерно на ширине плеч или меньше;
2. ноги должны быть ровными, без значительного сгиба в коленях;
3. руки должны быть полностью выпрямлены;
4. опускаться надо до касания грудью пола (или почти);
5. нельзя опираться грудью об пол (лечь);
6. в верхнем положении ролик должен приблизиться к ногам;
7. запрещено отрывать ролик от пола;
8. максимальное время паузы - 3 секунды.
Отправлено: 29.09.2016 10:34
1. Локти в первых повторениях не выпрямлял.
2. Ноги надо вместе.
Отправлено: 28.09.2016 18:47
<quote name=Aegis post="276875">
Чего вы как на женском форуме вредничаете. Пацан молодец, все правильно делает, надо поддержать, а не искать недостатки. Наверняка у местных девчонок имеет больший успех в сравнении со своими однолетками.</quote>
Поддержать? Да этот пацан даже не знает про этот сайт! Видео вообще рекламное, см подпись: "http://###.com - Workout program, Nutrition guide and more! Try it 3 days for free! ...". И слово incredible чисто маркетинговое и по сути вводит заблуждение, чем и заслуживает критику.
Отправлено: 28.09.2016 17:07
Главное, чтобы этот подсобный снаряд не сломался при этом.
Отправлено: 28.09.2016 07:20
<quote name=Brom post="276375">
<quote name=Caracal post="275943">
Предпочитаю воркаут.
Потому что упражнения, позволяющие контролировать собственное тело, интереснее.</quote>

любое физическое упражнение подразумевает контроль над собственным телом, в том числе и на тренажере, был бы интерес к тому, что происходит с тобой в данный момент</quote>
Контроль над положением всего тела в пространстве, а не отдельных мышц. Разница принципиальная.