я тут посчитала на <url="http://expert.sportwiki.to/fat.html">Калькуляторе процента жира в организме</url> сколько во мне жира...результаты неутешительные)))

Процент жира в организме: 26.43
Сухая масса тела: 40.46
Интерпретация: В вашем организме повышенное содержание жира. Вам необходимо задуматься о сжигании жира (!!!)

ПОВЫШЕННОЕ содержание жира!!!!

42 день

ничегошечки

43 день

сегодня добавляем круг) ну чтож))

разминка, растяжка ииии погнали!!!))
4 круга:

2 подтягивания прямым хватом
3 негативных подтягивания прямым хватом
10 приседаний
10 отжиманий с колен
10 выпадов на каждую ногу

сказать честно, фиг знает как я выстояла))) чуть не умерла, но сделала!!)) главное не сдаться и не вернуться к трем привычным кругам!

блин)) тренила под Чайковского))) малышня не захотела спать в отдельной комнате, вообще не хотела спать, чо уж таить))) вот решила попробовать включить его и она соизволила прикорнуть)) очень непривычно, конечно, под такую музыку "упражняться"

всем хорошего настроения!!

фух! я вернулась))

38-39-40 день

круги не делала, делала по 4 подтягивания для профилактики)
и да!! в субботу я сходила таки на воркполфест!! ну только на часть по полденсу) на воркаут-часть уже пора домой бежать было)
ну что могу сказать)) значительное отличие от первого феста!)) на первом по полденсу было всего две участницы)) а в этот раз прям аж 10 штук) смешанные эмоции) с одной стороны девченки молодцы) но блин! есть обратная сторона медали! вот полденс для меня - это заявочка) ну тем более если ты идешь участвовать в конкурсе) тело мак4симально открыто и блин..извините, но оно должно быть худо-бедно смотрибельно) ну там какая-никакая подтянутость шоп была)) можнож как то подчеркнуть то что красиво и скрыть то, что не очень красиво) но нет) было все на максимум "сэксуально" открыто) ну и трюки, которые не получаются - лучше их и не показывать) вот такие вот мысли) нет!! там конечно не все такие были)) мне понравились две девочки) ну они и заняли первые места)) надо работать над собой! я там как глянула на себя в большие зеркала и поняла, что мне еще пахать и пахать))
решила там попробовать подтянуться)) уж больно там симпотные турники)) они такие приятные на цвет и на ощупь.. и они конечно повыше, чем турник дома) подтянулась два раза)) а на следующий день у меня почему то горели булки

41 день

все по старому)

разминка
3 круга:

2 подтягивания
10 приседаний
10 отжиманий с ногами на фитболе
10 выпадов на каждую ногу

@Retromaniak на счет Натали Пашкоф возможно образ агрессивный, но тело!! не перекаченное и не мужыцкое!!) в общем мы с asprentida оценили

всем хорошего дня))

@Retromaniak, asprentida спасибо за поздравление)) мне до сих пор не верится) но я хочу сказать,что я не то чтобы вот прям без остановки, 2 раза подряд!! я с приземлениями на пол! поочередно) но все равно я рад))
asprentida мне кажется, что когда твоя грудка или плечо(?!) полностью заживет,ты попробуешь и у тебя не то чтобы два раза получится, а больше!!я прям жду, когда ты напишешь ликующий пост!!))
@Retromaniak а мне кажется,что все кругом умеют девченки)) или я просто пересмотрела видосов с прокачеными девочками))
и эх, я влюблена в natalipashkof, просмотрела ее дневник, подписалась на ютубе и всёона такая сильная, и в тоже время очень женственная! теперь у меня новый идеал :star: буду стремиться хотя бы к минимуму того что она может)
смешно конечно звучит от человека, который тренит дома и всего по три круга, но рано или поздно я прорвусь)))я верю))

37 день

по моему у меня сдвиг) ну прогресс точнее))

попробовала подтянуться) ну то есть прям подтянуться))) с места, без отталкиваний)и у меня получилось! в общем в каждом круге я сделала не по 3 негативных, а по два вот таких..настоящих (?!) подтягивания))) медленно вверх и медленно вниз, с прямыми ногами) смешанные конечно чувства) я рада очень!! показала мужу - говорит,что прогресс))

ну и стандартно мои круги без особых изменений, кроме подтягиваний)

разминка
3 круга:

2 подтягивания
10 приседаний
10 отжиманий с ногами на фитболе
10 выпадов на каждую ногу

35 день

получился выходным

36 день

сегодня сделала растяжку

писать особо нечего, грусть напала если честно) в эту субботу будет WorkPoleFest2015 на который я не попадаю( в прошлом году было прикольно..ладно, в следующем году буду чо уж)
вот видос с прошлогоднего феста)
вот кстати это и есть мой любимый клубешник) который многое мне дал за короткое время...очень скучаю


блин..не загружается почему то с vimeo

<url="https://vimeo.com/116419328">WorkPoleFest</url>

передаю вам "привет"

@Retromaniak да уж...я наверное делала ставки на геркулес, позабыв о сахаре с маслом))

пока есть время напишу про, как мне казалось, не очень калорийную козинаку из геркулеса. я про нее вспомнила, когда были голодные студенческие годы) ну там 3 ст ложки подсолнечного масла, 7 ложек геркулеса и 7 ложек сахара) все это на сковороде доводишь до нужной консистенции и хватало на чайную компанию в 3-4 человека) ну чо, я делаю эти штуки второй день, дай, думаю подсчитаю...и в итоге у меня вышло 1281.89 ккал. это жесть! я не ожидала!! я конечно понимала..сахар..растительное масло..но не столько же грёбаных калорий!!! >___<
в общем, порой, стоит считать калории, для контроля

будем искать дальше

asprentida это я к тому,что от него пока никак не могу отказаться, стараюсь, но не могу)
вот щас пишу и понимаю, что я сама создала себе проблему, сижу и программирую себя изо дня в день

вот наконец я добралась до своего дневника!! прочитала-просмотрела всех своих фаворитов!! постыдилась сделала круги и вот, пишу значит)

30 день

сделала круги

31 день

день получится без физнагрузок) это был полный рабочий день, сроки горят

32-33 дни

тут тоже получилась некая халява! у нас былмасштабный семейный праздник, приехали со всех сторон наши мамы-папы)

34 день

то бишь сегодня?
вроде как прошел месяц) пора делать замеры контрольные) от фото воздержусь! лучше в самом конце выложу)

в общем на сегодняшний день вот какие результаты:

талия - 64 см (минус 4 см)
бедра - 96,5 см (без изменений)
ляшки - 53 см каждая (минус 1 см)

и вес натощак - 54.5 (минус 0,8 )

ну так себе, конечно, результат..
я еще подсчитала сколько у меня "выходных" дней вышло со всеми работами, болезнями и плановыми днями отдыха - 11 дней насчиталось

но все равно, я довольна) хотя бы тем,что стала более разборчивой в еде) калории я правда уже не считаю, но всякую вредную вкуснятину,КРОМЕ СЛАДКОГО,стараюсь не употреблять))

ну и, собственно, о тренировке сегодняшней)
всё по старой схеме! кроме отжиманий, отжимания я решила поделать с фитболом) и пресс, 30 обычных и по 15 скручиваний на каждую сторону)

28 день

моя микротренировка прошла очень хорошо!)
попробовала делать отжимания на полную..встать с колен, так сказать) но не вышло! так что пока всё по старой схеме) буду значит делать акцент на силу, она важней для будущих моих планов!)

29 день

музыка, конечно, играет далеко не самую последнюю роль в тренировках! вот сегодня включила сборку наших ивановских воркаутеров! когда ходила к ним в полфитовских перерывах) блииин!! конечно они давали, извините, просраться одна лишь разминка чего стоила!! эх...скучаю я...и наврное все мои потуги щас делаются ради того, чтобы придти к ним не рохлей и продолжить начатое год назад!! кстати, именно когда я попала в их руки, именно тогда я практически полностью отказалась от алкоголя и полностью от курения! в этом зале какая то своя особая атмосфера. Щас туда ходят мои сотрудницы, после моих восторженных рассказов..и меня душит неимоверная ревность и бесячка >______< они там есть..а я тут) дома) но ничего) скоро Настя вернется!! и надерет всем задницы))))))

очень круто, кстати,что добавили новое упражнение) выпады) моим ногам очень понравилось!!))

решила с сегодняшнего дня снова отрабатывать стойку на локтях! до беременности я уже практически достигла цели) с легкой подстраховкой, но ноги уже были вытянуты! а щас пока СНОВА согнуты)

и напоследок - моя боль..моя печаль...моя слабость СЛАДКОЕ.
это ужасно!! всю жизнь была равнодушна к нему! а щас как навязчивая идея просто!!! мне кажется, что я курить проще бросала, чем вот сладкое!!! наверное надо себе разрешить употреблять его как минимум раз в неделю...когда пойдет второй месяц - начну бросать!

Глазом моргнуть не успеешь, как малявка бегать будет, смешить и мешать заниматься

блин! ты очень крутая! твоя упёртость просто сшибает все "нехочунебуду" напрочь! твой пример для меня пока самый показательный среди девочек! каждый раз, когда думаю "может сегодня день отдыха"..захожу в твой дневник и всё!!!)) пфф!! включаю музыку и начинаю фигачить))
и, думаю, что запинки на 40 раз на скакалке вполне не смертельны!! или ты настолько адский перфекционист >___<
скорее всего да...ты адский перфекционист!!

27 день

тренировка прошла в таком формате
зато много дел других успела сделать) малявка моя все активней и требует больше внимания)) так что я сегодня прокачивалась в клоунских навыках!! когда подокрепнет, будем с ней вместе тренироваться) ну,т.е она будет в качестве тренажера для меня) кстати с рождения мы уже практикуем это дело) при укачивании я делала приседания в течении всего дня) и пружинила в глубоком плие) и так же мы делали выпады)
совсем забросила упражнения на пресс...сняла сегодня видос с моими кругами и поняла,что срочно надо работать со спиной...осанка как у карельской березы >___<
на счет утяжелителей, @Retromaniak, ок!!!) я на всякий случай уточнила, чтоб уж наверняка не облажаться))
и вот еще я думаю - вот я делаю по три круга в день, но! я делаю не по 5 подтягиваний, а по 3!! и отжимаюсь не полноценно, а с колен! и вот думаю - мне наверное не стоит добавлять круг!! а продолжать делать свои три круга, но уже по 5 подтягиваний и по 10 полноценных отжиманий!

25 день

сегодня были мои несчастных 3 круга)

@Retromaniak мне уже как то неловко писать о своих днях))) просто читаю другие дневники и понимаю, что все что я делаю - это такой мизер)))
но все равно делаю, лучше так,чем совсем ничего, не знаю...может что то и меняется в моем теле)) контрольная фотка с замерами развеят все сомнения)

я вот когда гуляю с малышкой, максимум 1,5 часа..на 2 часа меня не хватает... >___< так вот,я давно задалась мыслью, а стоит ли мне приобрести грузы на ноги?))) утяжелители то есть)) будет толк от этого???

26 день

получился выходным, было дофига дел, шум и гам))

ну, а то, что будет сегодня - 27 день - об этом позже) надеюсь, что будет что написать)

всем хорошего дня и офигенского настроения!

@Retromaniak спасибо большое!! твоя поддержка огромное дело творит!!)) Вспомнилась почему то песня Кирпичей - Джедаи)

24 день

сегодня была растяжка)считаю, что она прошла вполне неплохо) провела эксперимент! - надела свои самые узкие джинсы! влезла довольно без напряга) застегнула!)) в общем осталось закрепить "тесто" и удалить дурацкий циллюль! это самое сложное наверное