Всем Привет!!!

Пресс = 9+13+13+10+10+50 = 105

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!
Максимум = 50
Пресс = 9+11+11+9+9+50 = 99

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!
Праздничные дни закончились, приступаем к тренировкам:
Разминка.
Тест на количество отжиманий, для подбора программы = 30 (можно и больше но лучше медленно но верно, вперед чем туго но наместе)

Пресс = 8+11+11+9+9+40 = 88
Завтра максимумы

Подтягивания наверное завтра.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Антон, наверное не нужно занимать чужое место на данном направлении, просто бытовые вопросы не позволяют регулярно даже один день в неделю планово выделить на сбор участников. А с воркаутом в Челябе все отлично, много ребет, да и взрослых мужчин занимаются на уличных площадках.
Если найдется человек который возмет на себя организацию совместных тренировок, то я буду по возможности с ним в команде.
Если я все таки собирусь то обязательно тебе напишу.
И да может мне хоть один браслет полагаеться уже )))

Всем Привет!!!

С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно

Время по секундомеру = 27:11 мин.
Разминка
Отжимания = 14+16+13+13+19 = 75
Пресс скручивание = 8+11+11+8+8+40= 86

Так как чегодня у меня ДР, вечерняя тренировка переносится на завтра утро.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно

Время по секундомеру = 27:07 мин.

Разминка
Подтягивания = 6+9+6+6+8 = 35
Пресс скручивание = 8+10+10+8+8+40=84

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно

Время по секундомеру = 27:47 мин.
Разминка
Отжимания = 11+17+11+11+17 = 67
Пресс скручивание = 8+10+10+8+8+40= 84

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 1 и обратно

Время по секундомеру = 27:26 мин.

Разминка
Пресс скручивание = 8+9+9+8+8+40=82

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно

Время по секундомеру = 28:07 мин.

Разминка
Отжимания = 12+14+10+10+15 = 61
Перед тем как выполнить подходы на пресс, программа предложила провести тест на максимальное количество скручиваний, выполнил 40 скручиваний (мог больше но решил подходить ступеньчато и постепенно наращивать нагрузку)данное количество соответствует Уровню 31, Статус Новичок.
Пресс скручивание = 7+9+9+7+7+11= 50

Вечерняя тренировки:
Разминка
Подтягивания = 5+8+5+5+9 = 31

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 1 и обратно

Время по секундомеру = 27:56 мин.

Разминка
Отжимания = 11+13+9+9+13 = 55
Пресс скручивание = 5+8+6+6+8+35=68

К сожалению вечерней тренировки поп подтягиваниям не будет, уезжаю, перенос на завтра утро.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно

Время по секундомеру = 28:56 мин.

Разминка
Пресс скручивание = 5+7+7+6+6+35=66

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно

Разминка
Отжимания = 9+10+8+8+10 = 45
Пресс скручивание = 5+7+7+5+5+30=59

Вечерняя тренировка:
Подтягивания = 4+6+4+4+6 = 24

Как то так, медленно но верно.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!
Вчера вечерняя тренировка:
Подтягивания = 3+5+3+3+5 = 19 все то же самое что и с отжиманиями, ушел вниз на один уровень, теперь только вверх.

Сегодня Утром!!!

С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 1 и обратно

Пресс скручивания = 6+8+5+5+5+30 так же скачал приложение по пресу тех жы производителей, пресс занятия каждый день, поэтому в начале такие смешные цифры.
Будим посмотреть что получится.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно

Я за пяитницу не отписался, но тренировки провел и утро и вечер.
Сегодня после ходьбы
Разминка
Отжимания = 8+9+7+7+9 = 40
Да я откатил уровень назад, потомучто начал заниматься не с начала программы и уже в пятницу выполнял подходы на предели, получаеться резкое начало, поэтому решил начать на уровень ниже и плавно подводить себя к более тяжелым тренировкам. Да и насколько я знаю такой подход более правильный в длительном промежутки времени. Программа называеться "100 отжиманий" приложение с плей маркета скачал. Так же скачал и приложение "50 подтягиваний" и так же сегодня спущусь на 1 уровень ниже, так же в пятнице выполнял последнии подходы 6+9 на предели и не справильной техникой.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!