Отправлено: 04.12.2014 06:40
73-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания (полуторные) 6*3
Приседания (полуторные) 6*10
Отжимания (полуторные) 6*7
Выпады 6*20

8 min ABC - Уровень 1

Ну вот разогнался вернулся к 6 кругам.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 03.12.2014 17:17
Программа интересная, но для ежедневных занятий либо не подойдет, либо количество проделанной работы будет маловато.
Отправлено: 03.12.2014 16:51
<quote name=VictorSav>
<quote name=anders_82>
с твоей подготовкой работая по данной программе, честно сказать ты дро.......</quote>

Спасибо за мнение, но я все же не соглашусь.
Первое: программа универсальна для всех. Просто кто посильней - добавляет число повторений или доп.вес
Второе: скука вызвана однообразием упражнений, а не их легкостью.
Третье: признаюсь, с доп. весом для меня нереально отрывать одну руку от турника или заниматься по продвинутой технике №4. Особенно если учесть, что я еще потом пресс качаю на турнике или отжимаюсь от брусьев.
ИМХО "Продвинутая техника" - это ОЧЕНЬ специфические упражнения для очень подготовленных ребят. Их добавляют не для разнообразия упражнений, а для особой прокачки.

И вот главный вопрос: уже 72й день тренировок, но где упражнения на пресс? Где отжимания от брусьев? Отжимания от пола на трицепс?
Никто же не скажет, что они НАСТОЛЬКО сложны, что нельзя их делать и новичкам</quote>

Я то же пресс еще качаю, но с наступлением продвинутого блока дополнительные силовые не делаю.

По поводу почему не дают другие упражнения а особенно пресс, Антон напишет еще, ну а так считается что выполняя базу мышцы кора прокачиваются. Если спросить какой уровень должен быть для выполнения упражнений на пресс, ответ будет такой : 20 подтягиваний 60 отжиманий и 40 на брусьях, вроде бы так.
Отправлено: 03.12.2014 16:14
<quote name=VictorSav>
<quote name=anders_82>
Я так понимаю что ты себе сам можешь уже программу составлять. Вот ее было бы интересно оценить и посмотреть.</quote>

Забыл сказать: я на стодневку пошел с главной целью - привить себе дисциплину ежедневных тренировок. То есть сами упражнения на тот момент были не столь важны.

После окончания этой стодневки действительно буду заниматься по своей программе: упор будет на выходы силой, пресс, воркаут-фристайл, подтягивания на одной руке и т.п.</quote>

Отлично, обязательно поделись программой, а то я просто в свободном полете,когда 100 дневки нет занимаюсь 5 дней в неделю и бегаю, может из твоих тренировок что нибудь возьму. Этим летом, достиг для себя неплохих результатов, выходы на одну научился делать по 3 на каждую.
Отправлено: 03.12.2014 08:53
72-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 03.12.2014 08:16
+100=10 250
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 03.12.2014 08:15
+50=74 988
Отправлено: 03.12.2014 08:07
+15=84 547
Отправлено: 03.12.2014 08:04
+35=512 853
Отправлено: 03.12.2014 08:02
72-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания (полуторные) 5*3
Приседания (полуторные) 45*10
Отжимания (полуторные) 5*7
Выпады 5*20

Статика

Сегодня круги добавил, но не стал на 6 выходить, тяжеловато, завтра наверное выполню все 6

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 03.12.2014 07:57
<quote name=VictorSav>
Не писал, потому что все очень однообразно. Продвинутая техника вообще не вдохновила. Только с задержкой в верхней точке интересная идя. Остальное не понравилось.</quote>

Так то это образовательная программа для "новичков". И не странно, почему тебе скучно, все выполняешь с +14, с твоей подготовкой работая по данной программе, честно сказать ты дро....... (без обид) Я так понимаю что ты себе сам можешь уже программу составлять. Вот ее было бы интересно оценить и посмотреть.
Отправлено: 03.12.2014 07:48
ООООО и тут "НАШИ" ))))))

Всем ХОЙ!!!!!!!!!!!!!!!!
Отправлено: 02.12.2014 10:01
+80=9 914
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 02.12.2014 09:57
+40=74 640
Отправлено: 02.12.2014 09:56
+12=84 342