+95=276713

Доброе Утро!!!

Утренняя зарядка.

Разминка
Подтягивания 3*6
Отжимания 3*25
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*10
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10

Заминка

12-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания пирамида:

Итого: 1+2+3+4+5+6+7+6+5+4+3+2+1 и +26 (16+5+5) Итого: 75

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

+18=99420 (это за сегодня утро)

+40=99402 (это за вчера вечер)

+95=276618

Доброе Утро!!!

Утренняя зарядка.

Разминка
Подтягивания 3*6
Отжимания 3*25
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*10
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10

Заминка

11-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания 5*MAX

Итого: 10+10+8+7+5=40

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

+18=99034

+95= 276046

Началась 3-я неделя тренировок по программе "Увеличения подтягиваний в одном подходе"

Доброе Утро!!!

Утренняя зарядка.

Разминка
Подтягивания 3*6
Отжимания 3*25
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*10
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10

Заминка

Немного добавил в отжиманиях, остальное оставил на прежнем уровне.

+18=98755

+89=275190

Доброе Утро!!!

Утренняя зарядка.

Разминка
Подтягивания 3*6
Отжимания 3*23
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*10
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10

Заминка

9-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Вечерняя тренировка:

Сделайте максимально возможное количество сетов. Отдых 60 секунд между сетами. Делайте до тех пор, пока у вас перестанет получаться.

У меня получилось: 12*5=60

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!