6-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания 5*MAX

Итого: 8+10+8+5+5=36

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

+18=98230

+69=274159

Доброе Утро!!!

2-ая НЕДЕЛЯ, тренировок по программе "Увеличения количества подтягиваний в одном подходе"

Утренняя зарядка.

Разминка
Подтягивания 3*6
Отжимания 3*23
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*10
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10

Заминка

Решил немного увеличить нагрузку, посмотрим какие результаты будут на вечерней тренировки.

За прошедшую неделю и праздничные дни набрал 2 кг веса. сегодня утром весы показали 78,3, еще бы они показывали жир это или мышцы.

+53=97984

5-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Вечерняя тренировка, выполнил тренировку вторника.

А для Вас какой день показался самым тяжелым???

ИТОГО: 1+2+3+4+5+6+5+4+3+2+1+17=53

Считаю, что результаты недели не плохие. Все суббота и воскресенье востанавливаться

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

+15=97881

+80=273580

Доброе Утро!!!

Утренняя зарядка.

Разминка
Подтягивания 3*5
Отжимания 3*20
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*10
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10
Заминка

+80=97866

4-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Вечерняя тренировка:

Сделайте максимально возможное количество сетов. Отдых 60 секунд между сетами. Делайте до тех пор, пока у вас перестанет получаться.

У меня получилось: 20*4=80

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!

+15=97650

+80=273442

Доброе Утро!!!

Утренняя зарядка.

Разминка
Подтягивания 3*5
Отжимания 3*20
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*10
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10
Заминка

+80=273362