Отправлено: 15.01.2014 19:48
+51=97635
Отправлено: 15.01.2014 19:44
3-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Вечерняя тренировка:
Подтягивания обычным средним хватом 3*4
Подтягивания обычным широким хватом 3*4
Подтягивания обратным узким хватом 3*4

Итого: 36

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 15.01.2014 05:48
Доброе Утро!!!

Утренняя зарядка.

Разминка
Подтягивания 3*5
Отжимания 3*20
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Заминка
Отправлено: 14.01.2014 20:19
+40=97570
Отправлено: 14.01.2014 20:17
2-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Подтягивания, пирамидой:
1+2+3+4+5+4+3+2+1+15=40
При том что последние 15 я выполнял как описано в программе Армстронга, то есть после каждого подтягивания 10 сек отдыха, когда дошел до 10 я решил одиннадцатый подход просто сделать на максимум, как я удивился когда максимум получилось 5 раз.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 14.01.2014 05:33
+15=97530
Отправлено: 14.01.2014 05:33
+80=272982
Отправлено: 14.01.2014 05:32
Доброе Утро!!!
Утренняя зарядка. Попробовал подключить отжимания вниз головой, сделал 2*10 сначала ноги на полу, потом поставил на диван. Сразу не понятно какие мышцы работают.
Отправлено: 13.01.2014 18:00
+32=97515
Отправлено: 13.01.2014 17:59
1-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Подтягивания 5*MAX
Итого: 8+8+6+5+5=32
До сих пор не умею при подтягиваниях пользоваться мышцами спины правильно, предплечья забились.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 13.01.2014 05:45
+15=97403
Отправлено: 13.01.2014 05:44
+60=272902
Отправлено: 13.01.2014 05:43
ПОЕХАЛИ!!!
Утренняя зарядка. Отжимание вниз головой пока не стал делать, перед выходными простудил шею, даже повернуть больно.
Отправлено: 10.01.2014 14:31
<quote name=GaS_597>
Вот тебе обучалка для отжиманий вниз головой. Замени стойку на это, либо дополни.
</quote>

Спасибо, да наверное стоит заменить стойку на отжимания вниз головой.
Отправлено: 10.01.2014 14:24
<quote name=Org>
<quote name=sliff>
<quote name=Org>
Не очень понял назначения Груш,яблок перед тренькой, поясните.</quote>
Действительно, яблоко оно же пробуждает аппетит. Диетологи советуют есть его после основной еды. А до тренировки лучше 1,5-2 часа вообще ничего не есть, ну или батончик углеводный какой-нить.</quote>

Если чего во время тренировки на голод параллельно, т.к. отключаются рецепторы за это отвечающие, мой вопрос был направлен с целью понять, чего хочет автор добиться поеданием глюкозы (которая конечно же в гликоген в мышцах не превращается и не ведет к повышению интенсивности) перед тренировкой. Спорт пит в помощь, ну или как газ сказал хлопья.</quot

Про фрукты перед тренировкой я взял из стать про питание до и после, вот:
http://workout.su/articles/106
Так понимаю сахар в крови приподнимает и дает энергию. Если не прав то поправьте. Сам ни когда не ел перед тренировкой так как приезжая с работы переодевался и на площадку, только воду 1.5 литра брал</quote>