Отправлено: 15.11.2013 09:39
54-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Сегодня выполнил продвинутый день №1
Отличная силовая тренировка, правда круги не все и повторения уменьшил (адекватно оценил свои силы), но по состоянию понял что дал нагрузку в 1.5 раза больше.
ИТОГО:
Разминка
2-а круга: 3/10/10
3-й круг: 3/7/10
4-й круг: 1/7/10
Статика каждое упражнение выполнял по счету 20 в секундах 10 наверное.
Заминка
Стоя в душе под струями воды, ощутил жжение в мышцах, КАЙФ.
Всем Удачи!!!

P.S. Почему не написано про то как правильно разводить локти:
1) Можно в стороны от туловища (на грудные больше нагрузка)
2) Можно вдоль туловища (на трицепс больше нагрузка)
При какой разводки будут правильно работать мышцы и для чего.

Собственный пример:
Тренировал программу "100 отжимании" руки разводил в сторону от тела, к 6 недели программы имел 50 отжимании чистых без изгиба, за 60 сек. 43 раза.
В 100 дневку начал отжиматься руки вдоль тела (посмотрел на видео)итог 25 чистых без изгиба, за 60 сек. 37 раз

Но не где про это не пишут.
Отправлено: 15.11.2013 05:24
54-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Сегодня выполнил продвинутый день №1
Отличная силовая тренировка, правда круги не все и повторения уменьшил (адекватно оценил свои силы), но по состоянию понял что дал нагрузку в 1.5 раза больше.
ИТОГО:
Разминка
2-а круга: 3/10/10
3-й круг: 3/7/10
4-й круг: 1/7/10
Статика каждое упражнение выполнял по счету 20 в секундах 10 наверное.
Заминка
Стоя в душе под струями воды, ощутил жжение в мышцах, КАЙФ.
Всем Удачи!!!
Отправлено: 14.11.2013 12:15
Как предложение:
Если данный продвинутый день, будет единственным в недели может быть его на воскресенье перенести, тогда все кто прочтет сможет день в день выполнять???
Отправлено: 14.11.2013 09:56
52-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Сегодня тренировка прошла, поэтому попробую завтра утром выполнить в продвинутом варианте, но сразу понятно что нужно включаться в продвинутую схему потому что мышцы уже привыкли к постоянной работе и эффект как говорится уменьшается с каждым подходом.
Один момент, подскажите это только один день так делать или завтра будут новые продвинутые круги???
Ну и как я уже писал, неплохо было бы ночью выкладывать инфо-посты, а то первого января нужно будет какое то важное упражнение выполнять, есть желание после завершения "100 дневки" отоспаться по полной и отдохнуть, пару дней, потом обратно в строй.
Отправлено: 14.11.2013 08:55
53-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Сегодня было немного тяжеловато, так и получается, как по волнам, то легко то тяжело.
По волнам воркаута!
Отправлено: 14.11.2013 08:48
+30==88527
Отправлено: 14.11.2013 08:47
+60=254411
Отправлено: 13.11.2013 19:51
<quote name=WasD>

Пара советов (музыка прикольная):

1) Старайся держать ноги вместе и перпендикулярно земле.
2) Исключи стартовый рывок.
3) Не тянись в конце движения подбородком.
4) Не дергай ногами.
5) Возьмись немного шире.
6) Не спрыгивай так резко с турника.

😃</quote>
Спасибо за критику, сам когда смотрел понял в чем ошибки:
1)Вообще когда начанал, держал ноги скрещенными и согнутыми. Посмотрел видео на данном сайте стал держать прямо перпендикулярно земле (вообще в школе была чистая пятерка за технику и количество подтягиваний 21 раз-чистых) В ходе 100 дневки, техника стала грязной, видимо нужно делать выходные, хотя я считаю что просто силы нет, думаю в следующей 100 дневки смогу показать результат лучше.
2)3)4)Стартовый рывок, тянусь подбородком и рывки ногами появляется с 8 повторения, именно там я почуствовал что устал, но так как начинал 100 дневку с 13 подтягиваний, то стремился сделать не меньше. Опровдание одно 8 подтягиваний это реальный максимум и в начале было наверное 5 чистых, а 13 я смог один раз сделать, а 10 были такими же как сейчас 13. Обещаю что в следующей программе обманывать ни себя ни вас не буду.
5) Хват уже изменил сделал шире о чем и написал в блоке 52-ого дня, спина заработала, на этом видео тяну в основном руками.
6) Резко спрыгиваю потому что сил не остается.

Главный вывод:
Ебаш... базу до отказу.
Следи за техникой.
Диши ровно.

Можно использовать мое видео как обучающее с подписью:
"Так Делать Нельзя"
Отправлено: 13.11.2013 16:35
Почему не получается? Хотя уже можно и не суетиться, видео теперь на первой странице.
Проба номер ХХХХ
Отправлено: 13.11.2013 16:04
Мои подтягивания на максимум. Пожалуйста дайте оценку, что нужно менять?
Неправильная ссылка на видео.
Отправлено: 13.11.2013 11:12
52-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Сегодня,после вчерашнего инфо-поста, следил за работой спины, вроде бы работает.
А видео так и не могу выложить, на ютуб почему то не закачивается, буду учиться.
Всем Удачи!!!
Отправлено: 13.11.2013 05:30
52-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Сегодня,после вчерашнего инфо-поста, следил за работой спины, вроде бы работает.
А видео так и не могу выложить, на ютуб почемуто не закачивается, буду учиться.
Всем Удачи!!!
Отправлено: 13.11.2013 05:26
+30=88441
Отправлено: 13.11.2013 05:24
+60=254041
Отправлено: 12.11.2013 19:57
Антон как скинуть видео??? Без ютубе можно???