Отправлено: 12.11.2013 12:01
Чисто мое мнение:
В 15 лет, какой перетрен, пусть спит побольше и кушай, еще танцами займись (для гибкости) и восточными единоборствами (для храбрости)
Все что написал, кроме волейбола, это в 15 лет как утренняя зарядка должно быть и занимать по времени минут 40 - 60

Да и "программа Бадюка на ноги и спину(подъём ног на носки,вверх вниз до отказа на каждую ногу 2 повторения)" вообще то должна входить в волейбольную тренировку (у нас так это было раньше)- если входит убери из утренней зарядки.

Упражнения с собственным весом в таком возрасте полезны, ежедневные.

Но все делайте по самочувствию. Для меня в 15 лет не
существовало понятия перетренерованость.
Отправлено: 12.11.2013 11:42
51-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
У меня то же есть вопрос к моей технике, сделал видео в воскресенье при проверки максимумов, но домашний бук полетел, а с рабочего нет возможности скинуть, как только смогу выложу, для разбора.
Новое упражнение, привнесло интенсивности в тренировку, очень понравилось то что после того как сделаешь упор присев-упор лежа, мышцы разогреваются и на подтягиваниях уже их чувствуешь лучше, разминку можно сократить и выполнять только для того что бы проснуться и потянуться. А да и с дыханием нужно разобраться, получается что: присел вдох-упор лежа выдох-вдох упор приссед-выдох встал, а бывает что последняя ваза на вдохе то есть пока вдыхаю успеваю из положения упор лежа в вертикаль встать, вот как то так:

Упор присев-упор лежа 6*5
Подтягивания 6*5
Приседания 6*10
Отжимания 6*10
Выпады 6*10/2

Всем Удачи!!!
Простота — высшая ступень искусства.
Отправлено: 12.11.2013 11:41
+30=88363
Отправлено: 12.11.2013 11:40
+60=253411
Отправлено: 12.11.2013 10:15
51-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
У меня то же есть вопрос к моей технике, сделал видео в воскресенье при проверки максимумов, но домашний бук полетел, а с рабочего нет возможности скинуть, как только смогу выложу, для разбора.
Новое упражнение, привнесло интенсивности в тренировку, очень понравилось то что после того как сделаешь упор присев-упор лежа, мышцы разогреваются и на подтягиваниях уже их чувствуешь лучше, разминку можно сократить и выполнять только для того что бы проснуться и потянуться. А да и с дыханием нужно разобраться, получается что: присел вдох-упор лежа выдох-вдох упор приссед-выдох встал, а бывает что последняя ваза на вдохе то есть пока вдыхаю успеваю из положения упор лежа в вертикаль встать, вот как то так:

Упор присев-упор лежа 6*5
Подтягивания 6*5
Приседания 6*10
Отжимания 6*10
Выпады 6*10/2

Всем Удачи!!!
Отправлено: 11.11.2013 09:24
50-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Ввиду того что нового инфо-поста, с новым упражнением, я ночью не дождался, и как оказалось его не выложили и утром, просто сделал 6 кругов:
Подтягивания 6*5
Приседания 6*10
Отжимания 6*10
Выпады 6*10/2
Новое упражнение подключим завтра.
Самое интересное, что сегодня думал что не выполню все круги так как уже после второго круга почувствовал сильную усталость. Почему не знаю??? Собравшись силами, прошел все 6 кругов, на последнем мои подтягивания (последние 2)лучше никому не показывать, можно сказать с уголком выполнено. И даже стойка на руках (пока опираюсь на стену) которую я делаю каждый день после заминки,в течении 1 минут, стоял нормально а вот выходил в стойку не с первого раза. Буду надеется что это последствия, субботнего облегченного тренинга и вчерашних максимумов.
Вообще данная программа идет на пользу, хотя чувствуется усталость, но отдых не для меня, потом начинать труднее.
ЖДЕМ НОВОГО УПРАЖНЕНИЯ!!!
УРА ДОЖДАЛИСЬ!!! Теперь тренировка увеличится, думаю секунд на 40, завтра утром проверю!!!
ВСЕМ УДАЧИ!!!
Отправлено: 11.11.2013 07:47
50-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Ввиду того что нового инфо-поста, с новым упражнением, я ночью не дождался, и как оказалось его не выложили, я просто сделал 6 кругов:
Подтягивания 6*5
Приседания 6*10
Отжимания 6*10
Выпады 6*10/2
Новое упражнение подключим завтра.
Самое интересное, что сегодня думал что не выполню все круги так как уже после второго круга почувствовал сильную усталость. Почему не знаю??? Собравшись силами, прошел все 6 кругов, на последнем мои подтягивания (последние 2)лучше никому не показывать, можно сказать с уголком выполнено. И даже стойка на руках (пока опираюсь на стену) которую я делаю каждый день после заминки,в течении 1 минут, стоял нормально а вот выходил в стойку не с первого раза. Буду надеется что это последствия, субботнего облегченного тренинга и вчерашних максимумов.
Вообще данная программа идет на пользу, хотя чувствуется усталость, но отдых не для меня, потом начинать труднее.
ВСЕМ УДАЧИ!!! ЖДЕМ НОВОГО УПРАЖНЕНИЯ!!!
Отправлено: 11.11.2013 07:26
+45=88227
Отправлено: 11.11.2013 07:24
+90=252729
Отправлено: 10.11.2013 19:37

Получилось или нет??? Подправил как нужно

Зайдите в правку своего поста, посмотрите как должно выглядеть правильно (ogrudko)
Отправлено: 10.11.2013 19:06
Как скинуть фото?
Отправлено: 10.11.2013 17:49
<img></img>49-й ДЕНЬ ПОЛЕ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Мои показатели 49 дней 100 дневки (10.11.2013):
Подтягивания (max) 13 (13) и в маи (6)
Отжимания от пола (max) 37 за 60 сек. и в маи (44) за 60 сек.
Приседания (max) 52 (46) за 60 сек. и в маи (48) за 60 сек.
Вес 75,6 кг. (78 кг.)
В скобках все показатели до 100 дневки.<img>Мои показатели 49 дней 100 дневки (10.11.2013): https://workout.su/gallery/show/3/3410 Как то так у меня идет прогресс. КАК Добавить фото и видео???</img>
Отправлено: 09.11.2013 10:20
+18=88024
Отправлено: 09.11.2013 10:18
+30=252200
Отправлено: 09.11.2013 10:16
48-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Не удержался и не стал отдыхать:
Подтягивания 6*3
Приседания 6*5
Отжимания 6*5
Выпады 6*5/2

Вот такая облегченная тренировка(утренняя зарядка), больше следил за правильностью дыхания, получил массу удовольствия, немного вспотел. Очень интересно какие максимумы будут завтра. Но даже если они будут не те которые ожидал, все равно не перестану тренироваться, так как улучшения фигуры на лицо, да и выносливость так же увеличилась да и вообще в целом все в +, и правильно написано про фундамент и построение себя по кирпичикам.
ВСЕМ УДАЧИ!!!
Простота — высшая ступень искусства.