Растяжка с утра - не лучшее решение, а вот суставная гиснастика окажет очень даже благоприятное воздействие.
Знаете, как в начале обучения: "Детки, подняли левую руку". Потом детки запоминают последовательность действий, потом уясняют алогритм, потом тренер/учитель только слегка корректирует действия подопечного. Вот с днями недели - вы уже вполне можете определиться сами. А вот за вот это вот: "подтягивания разными хватами" и "поднятие ног к перекладине" я бы еще давал по заднице (тем, кто проходит программу впервые).

100-дневкой тренировки не ограничиваются. Уже не важно. Ко второй неделе у Вас вполне может быть сформирован свой график по дням недели, с сохранением общего количества тренировок.

Моя позиция с kiss здесь расходится, хотя в определенном контексте можно согласиться, что при регулярных и/или высокообъемных тренировках важно не только, как вы перекусили непосредственно до тренировки, но и как успели восстановить гликоген после предыдущей.

Я воду не указывал, так как не отношу ее к питанию.

Да, любые площадки, где есть турник и/или брусья, можно отмечать на карте. Ну а тип площадки выбираете соответственно от того какая это площадка.

Для размещения чего?
Ага, щас, размечатлись. Типа пару тренировок пропустил, и можно забить? Хер вам, а не "слетел". Вечером жду отчета о проведенной тренировке в личку.

Фрукты, сухофрукты, шоколадки, батончики, сладкий чай или кофе, можно все вместе.

Господи, да в чем проблема-то, я не понимаю

Завтрак:

1. Мюсли (40г) с молоком (200мл)
2. Чай с сахаром (16г)и творог 8% жирность (100г)
КБЖУ: К - 445ккал, Б - 23г, Ж - 16, У - 50г

Обед:

1. Гречневая каша (150г) с вареной куриной печенью (80г)
2. Редис (100г) и с сладкий болгарский перец (150г)
3. Хлеб пшеничный (30г)
4. Чай с сахаром (16г) и творог 8% жирность (100г)

КБЖУ: К - 613ккал, Б - 46г, Ж - 14г, У - 73г

Перекус:

Яблоко - 150г

КБЖУ: К - 70ккал, Б - 1г, Ж - 1г, У - 14г

Ужин:

1. Плов (200г)
2. Хлеб пшеничный (35г)
3. Огурцы свежие (150г)
4. Молоко (200г) с хлебом (35г) и медом (40г)

КБЖУ: К - 673ккал, Б - 26г, Ж - 9, У - 122г

Итого: К - 1801ккал, Б - 96г, Ж - 40г, У - 259г

Вам лучше отжиматься с колен или от возвышения до тех пор, пока не будете уверенно делать 10-15 отжиманий в круге. Потом переходите на обычные отжимания (естественно, с меньшим количеством)

Нуууу блииин. Я пару таких дельных советов дал, прям от души, не всегда получается с таким воодушевлением писать. Беда-печаль

да всем утром на работу. Я живу с вами в одном часовом поясе. Тренируюсь как с утра (в 5:30), так и вечером (в 19:30) с равным успехом в зависимости от настроение и планов на день. В обоих случаях на улице уже темно. Подумайте и вы обязательно найдете решение (и возможности) для тренировки.

никак - искать вариант, чтобы тренироваться было не страшно (с друзьями, утром, на другой площадке, дома и т.д.)

Я как раз и вел речь об этом. Не надо делать ерунду, а лучше вместо этого лишний раз подтянуться или отжаться на брусьях. Я конечно не пытаюсь указать как вам жить (наверно со стороны это так и выглядит), но старайтесь формулировать свою мысль конкретней и точно так же вчитываться в информацию. Какой эффект, для чего эффект? Если в контексте тренировки тех же трицепсов, то от брусьев предпочтительней, потому что отжимания от перекладины требуют большей работы по стабилизации тела, поэтому вы скорее устанете от удержания баланса, чем от отказа рабочих мышц. Но если вы отжимаетесь в контексте тренировки выходов силой, то наоборот нужно отжиматься от перекладины для переноса навыка на тренируемое упражнение.

Вот это может быть следствием недостаточной разминки.

В талии уменьшили или еще где-то ретушили (по крупному)?