По сути - вам нужно дополнительно 1,8кг белка сверх вашего суточного баланса. Да вот только цифра очень умозрительна. В общем подождем расшифровок от Антона, или если кому не лень - порыскайте у Цацулина информацию, я так понимаю, она оттуда.

Нет там ссылок на учебники биохимии.

Действительно интересно, чего?

Да, спасибо

Иногда это вызывает когнитивный диссонанс, поэтому я начинаю издалека.

Может не способны пока разглядеть?

Есть информация разного уровня важности. Например, возьмем автомобиль. Если в него не залить бензин - он не заведется, если сел аккумулятор - он не заведется, если спущены колеса - он заведется и поедет, но дискам наступит конец, да и ехать будет крайне неудобно, если сломается стеклоподъемник, то он и ехать будет, и доедите до места без проблем, если летом, так вообще хорошо, с ветерком, а зимой конечно, холодно будет. Понимаете? Разные неполадки в машине, оказывают разный эффект. Без бензина вообще никуда, а со сломанной магнитолой - по большому счету без разницы.

Так вот в питании, баланс калорий - это как бензин для автомобиля. Калорий либо с избытком (набираем вес), либо в меру (вес неизменен), либо не хватает (худеем). Процентовки по БЖУ, витамины, гормональный фон, время приема пищи, работа ЖКТ, заболевания, количество приемов пищи - это все влияет на разные штуки (от разных параметров здоровья, до чувства голода, удовлетворенности, способности переносить диету), но они никак не могут побороть баланс калорий. Починив стеклоподъемник вы автомобиль не заведете.

Возвращаясь к вашему комментарию - все равно, чем вы переберете, белками, жирами или углеводами, если вы потом так и потратите этот излишек. А если не потратите, то организм наш умеет запасать только в одном в виде - в жировые отложения.

Точно не нужно задерживать дыхание на подход, но не обязательно прямо с началом движение выполнять вдох или выдох, иногда дышать начинают после прохождения самого тяжелого места, т.н. "мертвой точки".

Да, Антон если можно. Скайп - grudko_test c 10 до 12 по МСК завтра я готов буду отвечать на вопросы.

Нет, неоправдано Все немножко совсем не так. Выполняя алмазные отжимания, очевидно же Я был бы очень благодарен за ссылку на исследования или учебник по биохимии пищеварения от данных профессоров.

Принимает, еще как.

Да это ж специально нанятые актеры МХАТа,

Странно. Раньше Астана точно была в списке городов для регистрации.

Не обязательно, выдох в конце движения,а не по ходу, допускается.

Будут темы про иммунитет и пищевые добавки.