Отправлено: 30.09.2016 08:24
<quote name=sveta12 post="277472">
В погоне за количеством калорий нужно помнить не только о важности потребления витаминов и микроэлементов, но и понимать, какие необходимы именно вам на данный момент.</quote>
В большинстве случаев это не нужно, если питаться разнообразно.
Отправлено: 30.09.2016 08:24
<quote name=Alexniko post="277473">
Ребята, калории это конечно здорово, но подскажите плиз где в каком разделе можно смотреть кол-во упражнений в кругах!??? на 8 день все так же 4-5 10 10 10???? А то я начал прибавлять потихоньку самостоятельно...</quote>
Пока 4 * 5-10-10-10, об увеличении нагрузки и добавлении упражнений будем сообщать в инфо-постах. Самостоятельно добавляете ТОЛЬКО повторения в кругах, если стартовое количество оказалось ОЧЕНЬ легким для выполнения. Что значит ОЧЕНЬ легкая тренировка? Значит вы можете провести точно такую же тренировку практически сразу после окончания.
Отправлено: 30.09.2016 07:26
<quote name=SeregafromPenza post="277443">
Среднее значение вроде2500ккл,но у всех организм разный у кого-то лучше усваиваются у кого-то хуже.</quote>
Вам не нужно сравниваться с другими людьми, а понять нормы потребления пищи для себя.
Отправлено: 30.09.2016 07:25
<quote name=spb_Andr3y post="277425">
Необходимое количество калорий брать из расчета БЖУ?</quote>
Наоборот, БЖУ разбивается из имеющихся данных по калорийности.
Отправлено: 30.09.2016 07:07
<quote name=ANDREYPODOLSKYI post="277332">
По моим личным субъективным ощущениям у меня хорошо забивается верх спины.</quote>

Я вам покажу вот такую вот картинку, а вы решите, что вам важнее - забивать верх спины или возможность подтягиваться всю жизнь без болей.
Поясню, что на картинке - плечевой сустав, вид сверху. Показана лопатка и плечевая кость, а также связки сустава и направление волокон при разных положениях отведения плеча. Условно верхняя картинка - для обычных подтягиваний, нижняя - для подтягиваний за голову
Отправлено: 29.09.2016 19:09
Онлайн + можно на выходных приходить на совместные тренировки в вашем городе
Отправлено: 29.09.2016 19:08
Обычным хватом, если у вас нет физических ограничений
Отправлено: 29.09.2016 19:07
<quote name=krian post="277267">
можете подсказать, я немного запутался, 6 день это заминка или растяжка должна быть?
а 7 это отдых? или как (просто только начинаю заниматься) ?*
и заминка же подразумевает выполнения после каждой тренировки - разминка - тренировка - заминка , все верно?</quote>
Заминка на каждой тренировке. Сегодня выходной
Отправлено: 29.09.2016 19:06
<quote name=orlanat post="277269">
При приседаниях хрустят колени, что делать?</quote>
Скиньте видео приседаний, можно мне в личку, попробую помочь
Отправлено: 29.09.2016 19:04
Это мы ещё посмотрим
Отправлено: 29.09.2016 15:46
Лучше бы приседали 😃
Отправлено: 29.09.2016 13:53
Друзья, коллеги, котаны!
Захотелось мне чего-нибудь по осеннему новенького. Спонтанно так и очень сильно. Я решил "почему бы и нет" и вам сейчас предлагаю следующую штуку. В воскресенье я собираюсь в скайпе в течении определенного времени отвечать на ваши вопросы по программе 100-дневки. Самые интересные вопросы и свои ответы на них опубликую на форуме и постараюсь выложить аудиозапись. Если это кому-нибудь интересно, то давайте думать в какое время провести сие мероприятие и как лучше организовать это технически (возможно, скайп не лучший выбор?).
Отправлено: 29.09.2016 13:42
<quote name=uprt post="277213">
Тысячи участников это хорошая выборка,даже по науке 😃 Спасибо. По питанию будет уже с понедельника или с выходных?</quote>
Завтра вроде бы первая тема по питанию.
Отправлено: 29.09.2016 11:37
Организаторы получают профит не на нижних ступенях пирамиды, поэтому со стороны все выглядит очень хорошо. Но нам уже пришлось убить несколько человек, которые поняли к чему все идёт.
Отправлено: 29.09.2016 11:34
Не знаю что такое "разводить лопатки", но в целом в плане работы мышц плечевого пояса, да, эти упражнения схожи.