Это в корне неверный способ обучения приседанию, который для многих людей просто не работает (и никогда не сможет сработать)

Я могу ошибаться Антон, но это тянет на "Мои истории успеха". Во всяком случае мне было бы интересно почитать. Вы прям сделали мой день.

Да, неестественное для плечевых суставов положение, которое не приносит ощутимых выгод по сравнению с подтягиваниями к груди, но создает дополнительные риски.

Апплодирую стоя. Теперь и я к вам за советом пойду - как до марафона дошли.

Проше, но ошибочней.

Марафон, круто. Я ошибаюсь или однажды, в далекой-далекой галактике,вы начинали 100-дневку с избыточным (весьма избыточным весом)?

Особенно, когда ты прав, а они - нет

Александр Садовский может говорить вам в интервью что угодно, он даже может думать, что делает, то что говорит, он даже может делать то, что говорит (прочувствуйте разницу), а результат он может получать не от того, что говорит и не от того, что он думает. Смекаете?
Базу можно делать всю жизнь. Подтягивания, отжимания и приседания. В чем цель тренировок? Я пока только слышу от вас - разнообразие, разнообразие.

Мне не трудно поделиться своими целями. Моя например цель в силовых тренировках, выйти на приседания с весом 110-120кг на 10 раз, становая - 120-130кг на 10 раз. Я тренирую только эти 2 упражнения, все остальное я делаю в довольно легком ,поддерживающем режиме. После достижения этих целей я займусь плечевым поясом, а конкретно освою выход силой (как таковой), тренировать его на количество не буду. Параллельно с выходами, буду работать над жимом стоя, доведя его до 80кг. Это уже задача на несколько лет вперед, загадывать дальше не считаю нужным, потому что могут быть форс-мажоры, травмы и т.д. Параллельно с этим у меня есть беговые тренировки, в которых в далекой перспективе хочется пробежать марафон, в ближайшей - выбежать 10км из 1 часа. Беговые цели у меня возможно будут реализовываться где-то после становой и приседа. Т.е. у меня задач уже лет на 5-10 вперед. Куда тут вставить разные хваты? А я не знаю даже.

Т.е. отвечая на ваш вопрос - "когда?" я задаю ответный "зачем?". Если знаете зачем, то большинство вопросов отпадают. Если вы не знаете, зачем вы приходите на площадку, то от непонимания своих целей и задач, вы просто меняете хваты. Если смена хватов нужна для достижения ваших целей - работайте в таком ключе (хотя я, лично я и не понимаю, что это за цели, но по видимому они могут быть).

Смотря насколько большим пристрастием для вас это было. Для кого-то это может быть величайшим поступком в их жизни. Это не ничегонеделание, а постоянное сопротивление своему желанию.

Можно, нужно, у вас скорее всего не выйдет. Общее количество тренировок должно быть в пределах 3-4 для подавляющего количества.

Совет - чаще думайте сами и принимайте решение, а в конце можете задавать вопрос "как вы считаете, оптимально ли это?". Я удивлен, если честно.

Приседания, становая тяга, жим стоя, подтягивания - Полный контроль над всем телом и еще над одним телом (двумя), удерживаемым в руках. Разницы нет.

А сами как думаете?

Мне кажется ноги растут от во взаимной нелюбви (я бы даже сказал презрении) между двумя эти группами тренирующихся. Поэтому и достоинства "противников" игнорируются. А всячески педалируются недостатки. И тут все "хороши" - и те кто ходит в зал, и те, кто на площадку.

Тренировка - бег - заминка


Еще раз для всех участников:

1. В программе 5 дней силовых тренировок, когда мы выполняем круги
2. В программе 1 день для растяжки, круги не делаем
3. В программе 1 выходной, когда мы вообще не тренируемся
4. Менять очередность дней можно по желанию.

Т.е. вам на в выходные лень тренироваться, потому что вы уехали на дачу, ушли на день рожденья, работали по хозяйству - не тренируйтесь, делайте день отдыха. У вас случился аврал на работе и вы пришли домой поздно - устройте день отдыха. Вы чувствуете, что 5 дней тренировок подряд не вытягиваете? Вставьте день растяжки в середину недели, Чтобы вышло 2 силовых - 1 растяжка - 3 силовых - 1 выходной. Т.е. подстраивайте график тренировок под свой график, чтобы у вас получалось тренироваться, тренировки не доставляли вам больших неудобств и т.д. Но соблюдайте общее количество тренировок в неделю.

И да, сегодня день растяжки. Вообще не имеете представления как тянуться? Устройте выходной или сделайте круги.