Выложите видео в вашими приседаниями. Позвоночник разгибается во время вдоха? Если нет, то "расслабление" мышц пресса только у вас в голове, работает в основном диафрагма для осуществления вдоха-выдоха. С палкой пробовали приседать?

Вам нужно делать 1 подтягивание и 10 австралийских. В последнем круге попытайтесь сделать 2 обычных подтягивания. Когда это получится так и продолжайте. 1-1-1-2. Добавляйте с конца - 1-1-2-2. К концу 100-дневки должны выйти на рекомендуемые 5 подтягиваний в круге и 10 подтягиваний в общем.

Наблюдательны
Как в анекдоте - гдэ-то 7-8 . Вы же не с транспортиром отжимаетесь?

НИКОГДА
НЕ
ПОДТЯГИВАЙТЕСЬ
ЗА
ГОЛОВУ
(а также всегда советуйте это упражнение врагам - пусть мучаются на старости лет)

Ощущения не всегда верно свидетельствуют о нагрузке.

Не попадете в официальную статистику, но доступ к информации у вас будет наравне со всеми

держите. Движение, поднятие руки от тела вверх в той плоскости, что видна на картинке и называется "отведение". Это на будущее, чтобы мы не путались в понятиях, когда будем что-нибудь объяснять друг другу.

наоборот, тренировать чувство юмора надо, так что без проблем.

Ну люблю я всякие блестяшки Никогда не пробовал спортпит к примеру, но думаю, что результаты бы у меня перли, дай боже. А вот от фармы, я бы сразу скопытился по тем же причинам
А вообще у каждого есть голова на плечах а я всегда открыт к диалогу и готов поучиться чему-нибудь у собеседника.

Когда вам удобно, по умолчанию это 7 день программы, но вы можете устраивать его в календарные выходные, или в выходные на работе и т.д.

Деградирую, для меня это было слишком тонко, Марина

Теория под него подведена хорошая. Только вот практические эффекты, то есть, то нет. Где-то на уровне самовнушения и плацебо (я не говорю, что оно не работает, на мне так точно сработает, потому что я легковнушаемый).

Я предположил, что противоположное состояние скуки - веселье. Значит на тренировке нужно веселиться, чтобы не было скучно. И в ответ на это свое предположение я говорю, что веселье - не цель тренировки. Поэтому аргумент "скучно", как описание тренировочного процесса выглядит неуместно. я вижу противоречие в ваших словах, даже несколько: трицепсы у вас не выросли, но вы считаете, что алмазные отжимания лучше тренировали ваши трицепсы, чем обычные отжимания, хотя вам и не нужно чтобы ваши трицепсы росли, но вы делали алмазные отжимания, чтобы улучшить ваши трицепсы. У вас изменилась форма трицепсов, хотя форму мышцы изменить упражнениями нельзя. Остается только ваш комментарий "окрепли", который я бы отнес к субъективной характеристике. Как общий вывод - все у вас в голове. Я не вижу такой четкой логической связи, но в целом да, большинству людей лучше сосредоточить внимание на узком арсенале упражнений. Вспомните любое интервью с "легендами" воркаута, если вам не нравится моя "скучная и сухая" позиция. Они тренируют базу, а после уже делают разнообразие и элементы. Т.е. это не их тренировка, это уже баловство, в котором они не выкладываются на 100%.

З.Ы. Я надеюсь, что наша беседа вас не утомляет. Никоим образом не пытаюсь вас задеть или обидеть.

Нет не обязаны, достаточно заполнить форму об окончании базового блока (49 день) и всей программы (99 день). Все. Но крайне рекомендуется вести дневник тренировок (любым удобным способом, в том числе с помощью функционала сайта) и общаться с другими участниками на интересующие темы.

Отводить плечо не более 70 градусов по отношению к туловищу. Картинка нужна?