Не важно, что они тратят, потому что в итоге они "Тратят", т.е. смещают энергетический баланс в сторону большего расхода энергии со всеми вытекающими. Другое замечание в том, что большее количество мышц не сразу означает больший расход энергии, а всего лишь потенциально большую возможность потратить энергию. Если с большим количеством мышц лежать на диване и плевать в потолок, то не слишком расход будет отличаться от такого у человека с большим количеством жира и меньшим - мышц.

Тю, а что ж там снимать, все просто ведь - вот грабли, берешь и наступаешь на них. Элементарно.

Я говорю о том, что прохождение плечевых суставов горизонтали во время выполнения упражнения "крест" не изменяет работу мышечных групп в ракурсе: до прохождения горизонтали работают одни мышечные группы, после - другие. Второй пункт, о котором я говорю, что не стоит ставить в пример выполнение креста, указывая на то, что чем шире хват, тем тяжелее выполнять подтягивания (и аргументировать это крестом, как очень сложным упражнением), т.к. работа мышечных групп в этих упражнениях весьма отличается.

От меня ускользает суть вашего вопроса. Если задуматься о терминологии, то я вообще затрудняюсь дать определение слову "вис" в контексте работы мышечных групп. Слово "упор" или даже "опора" будет более уместным. Как вы считаете?

Уже нужно выходить на обычные подтягивания. Хотя бы по 1-2 в круге с добавлением австралийских.

Вот тут не понял.

Вот тут подумал - разница между крестом и подтягиваниями кроется в локтевых суставах. При попытке движения с зафиксированным локтем вис становится упором (опять же независимо от положения и высоты)

На рисунке очень мелко, но желтые стрелочки на предплечье и голени указывают ab (abduction, отведение), ad (adduction, приведение). Т.е. приведение-отведение - это движение конечностей во фронтальной плоскости (в стороны).

Что вы подразумеваете под сильным прогибом? Прогиба в спине при отжиманиях на брусьях не должно быть вообще, от слова "совсем". Если вы восстанавливаете функцию, то естественно начинаете с небольшой амплитуды движения, постепенно увеличивая ее с ростом тренированности.

мне по долгу службы положено Но после многих переписок у меня не слабо так подгорает в некоторых местах

Саша, с чего ты вдруг уверовал? А к чему сводится нагрузка? Не от горизонтали нужно отталкиваться, а от задействованных мышц. Выполняя крест, придется разгибать и приводить плечевые суставы независимо от положения рук относительно горизонта.

Скиньте мне видео ваших выпадов в личку, если не трудно. Сделаю комментарии по технике выполнения.

Не только с фитнес индустрии, со всего практически можно рыдать. Крутейшие профи сидят тихонечко в тени, потому что знают о том, как мало они знают по сравнению с тем, сколько можно знать по теме. Напыщенные дилетанты кричат громче всех, потому что не знают, как мало они знают по сравнению с тем, что можно знать по теме. К тому же профи очень жестки и безапеляционны в доказательстве, потому что правы и знают, что правы. А кто же любит общаться с человеком, который прав всегда, и по сравнению с которым ты не прав никогда? Я бы даже сказал, мы жуем информацию, и предлагаем приобщиться к этому процессу других. Никакого знания по теме у нас (ну ладно, как минимум, у меня) нет.

2 ремарки на тему "пофантазировать":
1. Где тонко, там и рвется
2. У человека весом 150кг организм тоже хочет, и он дает.

Ерунда со здравым смыслом вперемешку.