Суть была в том, что генетическая предопределенность конечно имеется, но это определенный континуум, принимающий конкретные очертания при определенных условиях. Т.е. скажем объем бицепса запрограмирован для меня от 25 до 52см. Но ныть, что он у меня 37см уж точно причин нет. И быть Нобелевским лауреатом с 8% жира тоже в большинстве случаев реально.

Исследований на читал, отсылка к авторитетам, спорить соответственно не буду.

Самая эффективная мотивация завязана на сексе и доминировании. Для женщин чуть больше первое, для мужчин - второе. Замотивировать на что-то долгое себя нельзя, на одну единственную тренировку или "отказаться от тортика" в ближайшие 10 минут - запросто.

Мне нравился похожий пост у Олега Терна, где он говорил про самонастраивающийся автомобиль-трансформер, который может быть и джипом и спорткаром. Может у кого остался текст?

Заметка - практически не увеличивается, гиперплазия же.

На правах стеба - так мы создадим кислородный долг! Большой! В ипотеку на 20 лет!

Меня смущает как раз первая часть. Может быть стоит его перефразировать. Да, если озвучивать его целиком, то фу фу фу. Да, я бы убрал. Ну ладно, возможно ты прав. Я бы поменял местами слова "калории" и "жир".

При прочих равных условие, высказанное в мифе 1 все таки будет верным. Миф №2 в кардиотренировках - таки длительные тренировки умеренно-низкой интенсивности лучше справляются с задачами уменьшения объема и массы жировой ткани, чем высокоинтенсивные силовые тренировки. Миф 5 - опять же не миф, потому что в случае кардионагрузок, наращивание объема также важно как и интенсивности, а скорее всего объем нагрузок даже превалирует. В сравнении с силовыми тренировками, кардиотренировки должны занимать больше времени (при условии стремления к дальнейшему росту показателей. Миф 7 - стоит ли вообще об этом говорить в отрыве от обычного принципа постепенного роста нагрузок, чем бы мы не занимались.

Вариант наличия такого человека только один - он сильно заражен гельминтами. В остальных случаях стандартная рекомендация: снижать количество потребляемой пищи, больше двигаться, регулярно тренироваться. И как сказал kiss он просто очень жирный, настолько, что руки-ноги по сравнению с животом выглядят худенькими (но они не худенькие) 1. Что значит "продолжительная нагрузка"? Насколько продолжительной она должна быть? Какой интенсивности? Как часто проводится?
2. Что значит "брать все необходимое из сердца"? Что именно входит в понятие "все"? Почему именно из сердца?
3. Что значит "белковая пища"? Почему именно белковая? Сколько белковой пищи нужно съесть, чтобы не травмировалось сердце? Что значит "сразу"? Насколько долго тянется период "сразу"? Зависит ли "сразу" от особенностей "продолжительной нагрузки", о которой я спросил в пункте 1.
4. Как на этот процесс влияет питание до и во время тренировки?

Что-то у меня все больше вопросов к этому инфо-посту.

Ищите внешние ориентиры, а не ориентируйтесь на внутренние ощущения. В подтягиваниях хорошим ориентиром служит удержание локтей в плоскости тела в процессе подъема. Т.е. смотрите, чтобы они не уходили ни вперед (тогда вы начинаете сутулиться), ни назад (чрезмерное сведение лопаток)

Список признаков РПП - это не прямой опросник Я лишь хотел сказать, что не стоит впадать в крайности. Мне очень много людей пишут в личку про кубики и т.д. Т.е. в голове у них (у меня кстати тоже) живут какие-то тараканы, примерно <url="http://stelazin.livejournal.com/95291.html">вот отсюда</url> и шлют лучи добра и позывы к действию. Но стоит этим тараканам иногда бить по их мохнатым лапам, чтобы не сильно бушевали

Если говорить о количестве задействованных мышц, то подтягивания, когда ноги уходят вперед очевидно больше задействуют мышцы кора. Подтягивания, когда ноги остаются под перекладиной, сложнее в координационном плане (мое личное мнение). Я лично увожу ноги вперед, потому что имел проблемы с поясницей и стараюсь ее не переразгибать в упражнении.

12-15 - вполне реально. У Хью Джекмана вряд ли было 3-4%. Насколько помню в последних блокбастерах, максимум, что вытягивают актеры - 7-10%, что тоже собственно очень круто. Обычно такую цель стоит к следующему лету. Подтягивания уголком к тренировке пресса практически никакого отношения не имеют. К скорости обретения "кубиков" так точно не прибавляют.

Они такой процент держат считанные часы перед соревнованиями, большую часть жизни - 10-15%.