Отправлено: 18.04.2016 21:02
<quote name=Dasha007 post="251112">
Когдато давным давн,когда я училась в школе в лет 12 мой рекорд был 8 раз подтянуться! Сегодня я налегке сделала 9 раз, думаю надрыгать еще один смогла бы, но решила делать чисто! </quote>
Круто!
Отправлено: 18.04.2016 20:57
<quote name=In_Train post="251070">
Антон и Олег, спасибо большое!</quote>
На здоровье!
Отправлено: 18.04.2016 20:52
<quote name=MaxSnow post="251075">
Наконец-то я начал взрослеть и понимать, что для того чтобы держать себя в форме не нужен дяденька инструктор.</quote>
Какое значение вы вкладываете в эти слова?
<quote name=Dasha007 post="251080">
ВОСКРЕСЕНЬЕ День бега и купания.
В любую погоду бегаем и купаемся! это круто!
плюс конечно же база - 5 кругов</quote>
Какие вы молодцы!
<quote name=mtbrDot post="251154">
Сейчас у тебя точно такой же инструктор и ты точно так же не понимаешь, что на самом деле ты делаешь. Просто ты нашел тренера-энтузиаста согласного работать бесплатно.</quote>
Да, в какой то мере это так. Из прошедших 100-дневку единицы приобретают то, что изначально задумывается организатором.
Отправлено: 18.04.2016 20:46
<quote name=Tachkin post="250911">
Да, мне, если честно не снилась проработка косых пресса криво взятым грифим. И не приснилась бы никогда, а не 5-10 лет. Но что в этом такого сложного, что бы можно было нас носом в это тыкать?!</quote>
Суть фейла в том, что концепция мышц кора, как единого целого комплекса пока не имеет научного подтверждения. Это красивая и хорошо продающаяся фишка в фитнесе.
<quote name=WasD post="250930">
Говорим об индустрии в целом, да, в ней могут быть отдельные полезные хорошие добрые ценные нужные люди/моменты, но в целом индустрия - дерьмо.</quote>
Ты уж совсем сгущаешь краски.
Отправлено: 18.04.2016 20:46
Сколько в среднем вышло - 2600-2800 где-то?
Отправлено: 18.04.2016 20:36
Вы так лихо из крайности в крайность переходите.
Отправлено: 17.04.2016 21:15
<url="http://workout.su/100">100-дневка</url> в помощь. Также определитесь с целью, вы заявили слишком много.
Отправлено: 17.04.2016 21:13
<quote name=sas post="250880">
Без тренировок мышцы не вырастут даже на фарме, иначе пол страны превратилась бы в качков. </quote>
Есть статья (или даже статьи), которая показывает что растут и еще как. Фарма без тренировок дает больший рост мышц чем тренировки без фармы.
Отправлено: 17.04.2016 21:11
<quote name=borusic post="250850">
А вот эти 50 дней на которых большинство из нас узнало много нового? Без них разве можно было обойтись? То что ogrudko и ты про подтягивания мне объяснили? это не работа тренера разве? Что то совсем запутали.</quote>

На меня не возлагается ответственность, поэтому мое наставление можно рассматривать максимум как совет. Мне за него не платят, у меня нет цели подготовить вас к чему-то. Вы просто спросили меня о своих подтягиваниях, а я ответил, что об этом думаю. Какое же это тренерство.
Отправлено: 16.04.2016 12:59
<quote name=warpl post="250512">
Гребаный гугл. Пытаюсь найти про "подтягивания на трапеции", он мне упорно втирает про трапециевидную мышцу, как накачать трапецию на турнике и прочую, не относящуюся к теме фигню.
В общем, может кто-нибудь подкинуть материал про такие подтягивания, чем они отличаются от подтягиваний на жестко закрепленной перекладине и т.п.?
</quote>
Большая нагрузка на мышцы-стабилизаторы
Отправлено: 16.04.2016 12:56
<quote name=Zark post="250427">
Пример 10 подтягиваний, сейчас я не тренируя подтягивания, потрачу одно количество энергии, когда я буду тренировать подтягивания на эти же десять подтягиваний у меня уйдет меньше энергии. Как раз это и называется тренированностью, больше делать меньше тратить.</quote>
Вы говорите про постановку техники и экономизацию движения. Это может происходить как с попутной гипертрофией мышц, так и без оной. Короче связь не обязательна.
<quote name=without_head post="250433">
Т.е. пару чашек сладкого чая, пару шоколадных конфидент, или карамели, пару кусков торта и еще пару чего нибудь сахарного вкупе с порцией хлеба 3 раза в день, пищи с содержанием сложных углеводов 2 раза в день приведут худого человека к диабету и ожирению?</quote>
Ничего страшного кроме пары кусков торта вы не озвучили, но и при высокой двигательной активности, они вполне могут войти в рацион худого человека. Про диабет неоднозначно, нужно уточнить остальные условия задачи.
Отправлено: 16.04.2016 12:52
<quote name=V1tt post="250380">
Люблю кушать шоколадный десерт - понравился состав на 100г: 4,82г Ж; 11,52г Б; 19.83г У. Но после него меня вырубает - "оч. хочеться спать".</quote>
Подозрительно мало жиров что-то. А вообще нравится - ешьте, не нравится - не ешьте.
<quote name=sas post="250385">
Быстрые(лёгкие) углеводы желательно исключить по максимуму, если не хочешь быть толстым и заиметь диабет 2-типа после 40 лет. Углеводы должны быть преимущественно сложные(крупы), но даже картофель и мучное тоже ограничить. Вместо конфет и пирожных лучше есть мёд(1-2ч.ложки), финики(1-5шт), бананы(1-2шт), курагу, но тоже по не многу.</quote>
Демонизируем?
Отправлено: 16.04.2016 12:48
<quote name=Tokage post="250312">
Липолиз достигает пика своей активности с 30-40 минуты (именно поэтому для сжигания жира рекомендуется тренить не меньше 40 минут).</quote>
Любят магию с 40 минутами, потому что люди всегда любят выдергивать из контекста и потом проводить магические ритуалы.
<quote name=Tokage post="250312">
А если бытовым языком, то пожалуй можно сказать, что мышцы "сжигают" гликоген и при длительной нагрузке даже жиры)</quote>
Вы не упомянули про интенсивность нагрузки, потому что в зависимости от нее характер процессов слегка чуть полностью меняется.
<quote name=zashitnik post="250315">
Антон в 1.30 пишет. Олег в 5.30
У вас бессонница?
Напишите про свой режим дня примерный.
Во сколько занимаетесь и по сколько?
Ведь как я понял, вы не только с нами стодневку проходите, но и еще тренируетесь.
</quote>
Мы же американские бот-программы 😃
<quote name=Brom post="250321">
тут еще варианты - какое "количество мышц" задействовано в процессе тренировки; в каком режиме выполняются упражнения (периодичность,интенсивность, объем...)
</quote>
Да, согласен, Естественно, что тренировка - частный случай двигательной активности, ее организованная форма.
Отправлено: 16.04.2016 12:43
<quote name=Placebo50 post="250565">
Проблема, что мы новечки в данном направлении, по этому мы дико стесняемся когда кто-то присутствует рядом, тк мы особо не блещем и стыдно таким уровнем козырять перед публикой (особенно пьяными компашками). Мы доходим до площадки, видим стадо, разворачиваемся и уходим А так как щас сезон уличных пьянст открыт, нам нет смысла дальше продолжать!</quote>
Это что такое? Ну не будет там пьющих, будут мамы с колясками, бабушки, матерящиеся школьники, другие более продвинутые занимающиеся. Да мало ли что может быть на площадке отвлекающего или угнетающего. Какое это имеет отношения к вам? Дерьмо существует в жизни отдельно от вас. Даже когда вы вляпались в дерьмо, то все равно оно находится на вашей коже, но не в вас. Вы - отдельно, дерьмо - отдельно. Как-то так. Есть вы, у вас есть свои задачи, пьющие товарищи - это часть условий задачи, которая имеет свои пути решения, но уж точно не "разворачиваемся и уходим", потому что так вы ее не решаете, а просто откладываете. Неужели мы к 46 дню еще не успели донести эту мысль?
Отправлено: 16.04.2016 12:33
<quote name=Spike post="250330">
судя по фото инфографики у меня 10-12%, (но годами же все может менятся) посмотрите мои фото в профиле за прошлую 100ку.</quote>
Да, так и есть