Это вы к чему?

Добро пожаловать!

Гликоген мышцы тратят для энергообеспечения процессов, требующих относительно быстрой скорости получения этой самой энергии. Переводя на русский - мышцы не будут расходовать гликоген, запасы которого ограничены, если можно обойтись окислением жирных кислот, которых в организме в избытке. Сон явно не попадает под категорию нагрузки высокой интенсивности, ради которой стоит тратить гликоген мышц или печени. Иными словами, я считаю, что ваша информация ошибочна.

Да просто ходите, вместе со 100-дневкой вам пока с головой хватит. Внешнее дыхание редко становится "узким горлышком бутылки". Гораздо чаще "затык" идет уже на клеточном уровне и включает в себя десятки показателей. В качестве ориентира выберите любую двигательную активность, задействующую крупные мышечные группы (например, снова ходьба) и доведите регулярными тренировками 3-4 раза в неделю длительность этой активности до 40 минут за сессию. Когда возьмете рубеж в 40 минут, дальше уже можете как увеличивать интенсивность (скорость в ходьбе, переход на бег), так и далее увеличивать продолжительность одной тренировки. Пока не снизите вес хотя бы до 90кг, я бы рекомендовал не использовать ударные нагрузки в тренировках (все формы прыжков, включая скакалку, бег).

Рано еще, подобные эксперименты будут в продвинутом блоке. Догонять не нужно, идите с отставанием. К окончанию 100-дневки без пропусков отзанимаются единицы.

Большой палец сверху. Здесь нельзя обобщать, т.к. повреждения разнообразны и ограничения в каждом случае также будут свои. Но в 2 словах - нужно укреплять мышечный корсет, следить за осанкой (статической и динамической).

Наибольший эффект они дают для людей с очень слабой физподготовкой. С ростом силы эффект от них уменьшается и в итоге становится просто веселой акробатической разминкой.

Имхо, Dustman вы проиграете спор, так находитесь в заранее проигрышной ситуации на столь короткой дистанции.

Да все просто ведь. Для изучения выхода силой работайте над двумя составляющими - развитие мощности в подтягиваниях и увеличение амплитуды движения в отжимании от перекладины. Рано или поздно вы соедините 2 движения в единый элемент. А вообще мое личное мнение заключается в том, что бросать тренажерный зал ради турников стоит только если стеснены материально, в противном случае лучше совмещать.

Логично. Все зависит от вашего финансового положения. Кольца можно использовать как аналог петель TRX, а по ним видео в сети - немеряно.

Тогда предлагаю начать привыкать к мысли, что упражнения довольно таки однообразны. В глобальном плане кто-то из участников уже высказывал здесь мысль, что тренировки - это как чистить зубы, умываться, мыть посуду. Здесь не может быть что-то фееричное и неординарное. С ростом вашего уровня тренированности будет расти арсенал движений и упражнений, в которых вы сможете "веселиться" с малыми рисками получить травму, но при этом развивающие тренировки - это всегда строго, монотонно и дозировано.

Опять вы додумали или ошиблись в категоризации продуктов. Приведенный отрывок говорит, что нужно восстанавливать потраченные в силовой тренировке запасы гликогена (употребляя углеводы) иначе организм запустит процессы синтеза из подручных материалов. Т.е. логичный вывод - нужно добавить углеводов в прием пищи после тренировки в количестве, достаточным для пополнения запасов гликогена. Но этот вывод не противоречит тому, что белковые продукты также нужно употребить, чтобы поддержать синтез белка в мышечных волокнах. А вот решение заесть тортом - это уже крайность придуманная вами на ходу. Это личное мнение kiss, весьма ультимативное, котороые я перевожу как "человек, физическая активность которого на дотягивает даже до возрастных норм не может получить состояние перетренированности". Также перетренированность действительно не получить за месяц-два даже самых объемных и изнурительных тренировок. Но вот травму - запросто. Поэтому умеренность и постепенность все же должны быть вашими друзьями.

Смело бросайте. В самом деле, сколько уже можно то над собой издеваться И так здоровья приобрели на год вперед.

После разминки и на первом круге поймете А с чего вдруг крепатура после 30 дней тренировок?

kiss утрирует, упрощает. Но рациональное зерно есть, если присмотреться повнимательней.