Ситуацию гипо- и авитаминоза обсуждайте с врачом. Мои неизменные лидеры по витаминам - яйца, молоко, рыба, творог. Сейчас весной рулит зеленый лук, редис, салат, капуста, морковь . Нет в яйцах углеводов, но кушать их все равно стоит

В организме грязи нет. Нет. Это практически одна и та же диета. Пятнашки - более разнообразная версия 3 кулаков.Суть в них неизменна.
Это что вы во сне такого делаете, что сильно снижаете запасы гликогена? О, понял. Ваша вторая половинка наверно ооооочень вами довольна в постели

Можно по прогрессии идти к приседаниям на одной ноге, хотя с отягощением задача решается конечно удобней. А что обосновывать, просто взываем к логике. Скорость потери воды вашим организмом различна и зависит от различных факторов, таких как температура окружающей среды, влажность воздуха, физическая активность, потребление продуктов, стимулирующих или угнетающих выведение жидкости из организма. Поэтому в реальности ваша потеря будет составлять от 1,5л до скажем 7л в сутки (думаю, что даже больше). Причем в жаркое время года - это может быть будут постоянные 5л в сутки, а зимой, скажем, 2. Каким образом 2,5, 3 или 4л воды выпиваемые в качестве "нормы" будут соотноситься с реальными потребностями организма в воде? В теории можно, но если вы задумаетесь, то сами дадите себе ответ после небольших рассуждений. Знания биохимии или физиологии при этом не обязательны. Вы заметили, что сами додумали несколько утверждений, которых не было написано в инфо-посте? Вам скорее всего да.

Лучшая комбинация - немного полноценного бела (хватает 20г в пересчете на белок, т.е. 2 яйца или 100-150г творога или что-то мясное) и действительно углеводов, т.е. .... барабанная дробь... обычный среднестатический прием пищи советского и постсоветского человека (первое, второе и компот )

Я не против, но в России просьба не предлагать - большой геморрой с оформлением документов

целебная сила меда очень сильно преувеличена. Вернее она действительна была велика в древности, но сейчас она ничтожна. По моим прикидкам мед не менее калориен чем сахар, т.к. ощущение сладости после него меньше, поэтому съедается его больше. Да, схема дыхание правильная. По идее по 20 на каждую ногу. Но лучше скорректировать, т.к. нагрузка вы выпадах распределяется на мышцы не так как в приседаниях (ну и сами они заметно больше нагружают целевые мышцы)

А в чем вред? Все вещи могут вызвать зависимость, в этом отношении сахар слишком демонизировать не нужно. По поводу целлюлита к сожалению ничего сказать не могу.

Добрый день! Подскажите, а с какой целью вы решили пройти 100-дневку? Насколько я понимаю физ.подготовка у вас как минимум выше возрастных норм, по бегу так уж точно.

Может и кофе влияет - 6-7 кружек-то!

если перед тренировкой приняли, то только бодрее должно было бить. Но если в целом много потребляете, то возможны и седативные эффекты.

для девушек актуально, для мужчин - нет из всех приведенных мест замеров талия покажет наибольшую динамику изменений

не портите себе здоровье

похудение - это когда вам становится худо
снижайте количество повторений

Что значит туговато? Насколько сильно последние подтягивания в последнем круге хуже в плане техники выполнения чем первые? В идеале посмотреть бы видео выполнения.

Попробуйте поделать шраги без отягощения или с небольшим (пару килограмм) отягощением желательно с голым торсом, чтобы напарник смог рассказать вам как двигаются ваши лопатки. По идее после сознательного напряжения вы должны расслаблять мышцы, поднимающие ваш плечевой пояс. С помощью подсказок напарника вам нужно научиться сознательно расслаблять данные мышцы. Ходить с небольшим отягощением - не вариант. Гипертонус трапециевидных мышц как раз и возникает из-за хронических нагрузок малой интенсивности (синдром золушки).