ну вот с чем не согласен)) везде,где это произошло)) полезно будет узнать,я уверена.</quote>
Во-первых Егор комментирует вот этот
<url="http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html">цикл статей</url>. Почитайте, сравните. Я даю ссылку на русский вольный перевод, но чтобы точно не нести отсебятину, лучше почитать оригинал.
Во-вторых, научно возможность эффективного, долгосрочного и безусловного роста мышечной массы при снижающейся жировой без применения фармакологических препаратов пока не доказана. Почему-то все обоснования всплывают только на ресурсах по бодибилдингу.
В-третьих, он ведет разговор абстрактно, без привязки к количеству мышц и жировой массы, калорийности рациона. А сбрасывать жир при 40% и при 15% - это 2 совсем разные разницы за счет отличий в уровне целого ряда гормонов и чувствительности к этим гормонам. Точно так же с мышечной массой. Для нетренированного человека отклик будет идти и без особых манипуляций с едой, а вот чем ближе к своим биологическим пределам, тем труднее будет что-то нарастить, а уж тем более с одновременным сжиганием жира. Для чего собственно и применяется успешно периодизация, и работает она для всех. Ну и по калорийности - разная картина будет по гормонам и соответственно всем метаболическим процессам.
В-четвертых, чувствительность тканей (прежде всего мышц) к инсулину улучшается в первую очередь за счет тренировок, а не фокусов с едой.
В-пятых, даже если жир отложился в жировых клетках, это еще не означает наступление конца света. С голоду люди не помирают жирными. Если энергии из еды будет не хватать, а запрос мышц на ресинтез белка (не рост, но хотя бы поддержка) будет проводиться, то придется жировой ткани высвобождать жирные кислоты обратно в кровь, откуда они уже будут идти на потребности тех же мышц, неоглюкогенез и т.д. Так что без разницы, куда инсулин загнал вашу еду, если потом вы все равно затребуете ее обратно в работу.
В-шестых, применяет много эмоциональных эпитетов, каких-то огульных заявлений вроде "
100% ФАКТ – всего за месяц постоянного приёма сладкой газировки начинается ожирение.". По кардио много накосячил и ерунды наговорил, причем в разных местах противоречит сам себе. Смотрите "
Силовые тренировки, так же, как и кардио тренировки могут при грамотном подходе значительно повысить ЧкИ." - вроде бы кардио повышает чувствительность мышц к инсулину, да? А вот пассаж чуть ниже "
Кардио тренировка сразу после силовой тренировки также понижает ЧкИ в (МК) и не важно будет она классическая или интервальная, правды ради скажу, что классическая понизить ЧкИ в большей степени и в любое другое время, особенно утром перед завтраком, сразу после пробуждения".
Вот так вот.
