Отправлено: 11.03.2016 17:58
Нет - стартуйте с опозданием. Ведущие будут отвечать на ваши вопросы, вы будете тренироваться. Единственный минус - вы не войдете в общую статистику участников, а так все профиты остаются.
Отправлено: 11.03.2016 14:22
<quote name=linuxbsd post="239627">
странно, но последние два дня начали "ныть" колени, чего раньше никогда не было (((</quote>
Если не страшно, скиньте мне видео с вашими приседаниями в личку. Почему не заполнили данные профиля?
Отправлено: 11.03.2016 14:02
<quote name=Brom post="239599">
УГЛЕВОДЫ ЛЮБОЙ ГРУППЫ (простые или сложные) , СЪЕДЕННЫЕ ОТДЕЛЬНО И НАТОЩАК, ВСАСЫВАЮТСЯ ЗА 25-30 МИНУТ.

пик гликемии ( момент максимального всасывания полученной из углевода глюкозы), наступает в одно и то же время для всех видов углеводов (!!!), вне зависимости от того, сложен или прост состав их молекулы

P.S. все отличие углеводов заключается лишь в том количестве глюкозы (энергии) которое они могут нам принести ))</quote>
По-моему, вы некорректно описали процесс. Из статьи к сожалению доступен только abstract
<quote name=wwwAjua post="239603">
Витаминному комплексу можно было бы уделить больше внимания, особенно весною актуально!</quote>
Не актуально. Витамины стоит принимать только после соответствующего диагноза и назначения от врача. В противном случае достаточно полноценного питания.
Отправлено: 11.03.2016 11:50
<quote name=borusic post="239580">
Простые углеводы - это сахар?</quote>
Один из простых, если вы не про химические формулы спрашиваете. А если про химические - там название слегка другие. Собственно <url="https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A3%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B">википедия </url>всегда рядом
Отправлено: 11.03.2016 11:47
Если интересно, буду дома, могу сбросить статью по сравнению некоторых маркеров здоровья у силовых и endurance-атлетов. Статья копетанская конечно, но определенные мысли могут возникнуть.
Отправлено: 11.03.2016 11:37
<quote name=mtbrDot post="239571">
эта тема уже была!</quote>
На самом деле вам виднее, но скажите, насколько лишний килограмм ухудшает показатели в том же марафоне. Или есть ли примеры "тяжелых" марафонцев.
Отправлено: 11.03.2016 11:31
<quote name=mtbrDot post="239571">
эта тема уже была!</quote>
И будет! 😃 И мы снова сойдемся, такова жизнь. Самое интересное ведь в процессе. То вы на мое мнение влияете, то я - на ваше. Вместе растем и меняемся, это ж клево.
Отправлено: 11.03.2016 11:29
<quote name=DY post="239533">
Поэтому едим часто и по не многу. </quote>

Не обязательно. Правильный ответ - едим так и столько, чтобы удовлетворять наши потребности в энергии и нутриентах согласно рабочего/тренировочного графика.
<quote name=Lakich post="239528">
Бутерброд с майонезом - это вредно)))
</quote>
Какие ваши научные доказательства?! Вы же вроде давно уже в теме 😃
<quote name=DY post="239533">
Пить воду перед едой,</quote>
What???
<quote name=DY post="239533">
Углеводов больше до обеда, вечером больше белка.</quote>
Обосновать сможете?
<quote name=DY post="239533">
Поменьше полуфабрикатов, лучше вообще исключить.</quote>
Чевой-то?
<quote name=WasD post="239547">
Если речь о 100-дневке, а завтрак у тебя выглядит больше, чем стакан воды, то скорее после, чтобы не было ощущения тяжелого желудка. </quote>
Солидарен
<quote name=WasD post="239549">
То есть содержание тренировки вообще не важно, только время? А там уж хоть легкая аэробика, хоть HIIT, энергии хватит на всё? о_О</quote>
В принципе хватит на все, хотя сводится не только ко времени тренировки.
Отправлено: 11.03.2016 11:23
<quote name=mtbrDot post="239501">
Это как объяснять бегуну на 10000 пользу больших банок на руках тем, что в подворотне могут кошелек отнять. У него работа другая!</quote>
2 комментария
1. До "банок" не так легко дойти.
2. Саркопению никто не отменял.
Бесспорно в работе марафонца силовых тренировок должно быть немного и с правильной периодизацией. Но когда они нужны, это должна быть силовая, а не выпрыгивания.
<quote name=DY post="239538">
Не бегом единым, но если ты тренируешься чтобы бегать быстрее, то тренировать свойства которые эту скорость убивают было бы странно.</quote>
А здравый смысл и желание встретить здоровую старость тренеры отбивают на первых тренировках?
Отправлено: 11.03.2016 11:17
Разная толщина перекладины, сцепление с перекладиной могут повысить нагрузку на предплечья, из-за чего отказ наступит раньше.
Тренируйтесь и дальше, только, естественно ноги подключите, когда травма перестанет беспокоить.
Отправлено: 11.03.2016 08:26
<quote name=potap post="239496">
Всем привет! Сегодня добавил 1 круг.Самочувствие - отличное!
6х8(А),10,10,10 + 2 планки по 1 мин.</quote>
Присоединяюсь к вопросу - куда спешите?
Отправлено: 11.03.2016 08:21
<quote name=potap post="239496">
Всем привет! Сегодня добавил 1 круг.Самочувствие - отличное!
6х8(А),10,10,10 + 2 планки по 1 мин.
</quote>
Доброе утро. Вы идете по осенней 100-дневке?
Отправлено: 11.03.2016 08:20
<quote name=mtbrDot post="239491">
Дистанционщикам большой вес не нужен, занимаются в основном плиометрикой.</quote>
Не нужен для прогресса в основной дисциплине, да. Но не бегом ведь единым...
Отправлено: 11.03.2016 08:19
Я конечно не тренер легкоатлетов, но с выбором силовых упражнений не согласен во многом.
Отправлено: 11.03.2016 08:17
<quote name=incitarius post="239469">
Подскажите как лучше. Тренируюсь утром, поэтому возник вопрос - как поступать с завтраком? Есть непосредственно перед тренировкой или после?</quote>
После