Ну вот есть ощущение, что не тот пост издался (сейчас настроена автоматическая публикация, публикуем посты ни я и не Антон. А так как форум подглючивает иногда, может и тут что-то подтянулось не так). Но суть это меняет не сильно относительно схем питания.

Желудок человека пустой в объеме что-то около 1 кулака, только вот при наполнении пищей растягивается он эдак раз в 10. Что вам кажется неправильным? Ходить сытым и при этом не набирать лишний вес?

Не нужно конспирологических теорий. Если вам не нравится предложенная схема питания (а ведь просили о готовом), просто пропустите ее и думайте над своей, задавайте вопросы - я помогу.

Нет, там все верно, 3 кулака за 1 прием пищи. Давайте пересчитаем калорийность, приводите пример дневного рациона (продукты, которые съели бы вы) и попробуем прикинуть, что выходит.

Это по сути одна и та же диета от одного и того же автора. Различия - косметические.

Потому что их калорийность превышает такую, которая соответствовала бы, если есть их по схеме в объеме кулака (наверное, вопрос конечно к автору) . Один прием пищи из 3 компонентов, каждый компонент объемом с кулак. Т.е. за один прием пищи вы съедаете 3 кулака. Вообще "пятнашки" были усовершенствованной версией "3 кулаков", я не слежу за обновлением этой диеты, Антон появится, даст пояснения. Всего 4 категории продуктов:
Рисунки в недельном плане сделаны для примера, чтобы показать, что у вас есть выбор продукта в пределах категории. Не важно что там нарисовано, важен цвет квадрата, т.е. выбор группы продуктов. В пределах группы вы едите то, что вам нравится (т.е. выбрать помидор, огурец или капусту из овощей - решать вам, выбрать гречку, овсяную или рисовую кашу - решать вам)

Задавайте вопросы, по-моему все довольно ясно и понятно было за эту неделю. Что не понравилось, что рассмешило?

Не увидел, где 9 кулаков овощей в день. Есть 6 кулаков в низкокалорийные дни, которые встречаются пару раз в неделю.
Мы в разные таблицы смотрим? Во всех программах рекомендуется есть фрукты (в том числе бананы) 2 раза в день.

Я тоже немного удивлен. Олег Терн вернулся к 3 кулакам? Или это мы не тот инфо-пост выложили? (в заглавии таки указаны пятнашки).

В первые 7-10 дней вы можете подбирать нагрузку путем изменения количества повторений в кругах или облегчения/усложнения упражнений. В дальнейшем прогрессия нагрузки в программе предусмотрена с увеличением только количества кругов согласно плана. Подбирать нагрузку за счет повторений в 25 день или скажем 67 уже не нужно.

6л воды, введенные единовременно, приводят к смерти. Избыток воды приводит к дисбалансу электролитов, гипонатриемии.

Пробежался по "Ваше тело просит воды" - псевдонаучно, не рекомендую к прочтению.

Дизайн обложек настораживает.

Икры качают сердце?

Значит смотрите:
1. С утра принимаете креатин (загрузка и последующий прием - смотрите на упаковке)
1. За 60 минут до тренировки принимаете коктейль из 1/2 банана, 200мл молока.
2. За 15 минут до тренировки, принимаете предтреник, если нет денег, делаете сладкий кофе
3. После тренировки (сразу же!), выпиваете 2 сырых яйца, можно сделать коктейль с сахаром
4. В течении 15 минут после тренировки - BCAA (5г)
5. В течении 30 минут после тренировки - обязательно 3 яйца (вареных!), овсяная каша - 200-300г готовой, желательно капусты 150г (для пищевых волокон).
6. Все остальные приемы пищи в день - строго по суточному КБЖУ.

Ах, чуть не забыл - на тренировке обязательно сделайте пару подходов подтягиваний хотя бы на 5 раз с отягощением, равным собственному весу и поприседайте на одной ноге с гирей 32кг.