Пост kiss провокационный. Там есть и доля истины и доля стеба, а дальше все зависит от вас, сколько и чего вы разглядите.

Оно есть, но его роль для физкультурника настолько мала, что проще махнуть рукой. С ним стоит заморачиваться спортсмену, у которого уже 2 тренировки в день, есть четко расписанный график тренировок/выступлений, дедлайн, весовая категория и все такое. Среднестатистический физкультурник закрывает "форточку" без проблем Я считаю стоит заменить: На:
Простые углеводы вызывают резкий всплеск уровня глюкозы в крови. Сложные углеводы, повышают сахар в крови не настолько сильно, зато на более продолжительное время.

Кого-то замочили, избавляетесь от трупа? Это в фантастическим романах такие клише работают.

Про венозный возврат и сосуды, все по теме, но "икры качают сердце" дословно - ну нельзя же настолько упрощать.

Все для людей

Подправил

Нам не хватает смайлика "рукалицо" и "палец вверх", очень не хватает.

тема пока себя не исчерпала, люди много верят в ГИ, поэтому стоит об этом поговорить

Я же не сказал, что вы написали ложь, но некорректно сформулировали свой посыл (а еще мне действительно было интересно почитать само исследование, а не только abstract).

Согласен, если дословно, то неточно написано. Должно быть что-то вроде: "продукты с низким гликемическим индексом дольше поддерживают повышенный уровень глюкозы в крови в сравнении с базовым ее уровнем согласно методики определения по ФАО. При этом экстремум функции концентрации глюкозы в крови будет меньше, чем для продуктов с высоким гликемическим индексом". Но, господи, об это можно сломать язык и мозг, не говоря уже о том, что инфо-пост по ГИ вроде бы будет только завтра.

Вряд ли вам нужно заморачиваться со взвешиванием. А вот здесь kiss не так далек от истины. Рекомендации многим авторитетных организаций по питанию говорят, что рацион в основе должен состоять из простых блюд. Не без селедки под шубой и лазаньи конечно, но и на постоянной основе есть замороченные кулинарные шедевры не стоит.

И часто вы селедку под шубой лопаете? (кстати считается элементарно, ибо там все вареное). Ничего из того что вы перечислили не создает проблем в подсчетах. Через неделю упражнений отнимает от силы минут 10 в день. Стоит применять или нет - решать вам (и я на самом деле не призываю абсолютно всех и каждого взвешивать еду, тем более на регулярной основе). Но точность управления весом при вычислении калорийности продуктов - на 2 головы, чем у любого другого способа похудения (возможно за исключением пятнашек). Прелесть взвешивания в том, что вы научитесь понимать, чего и сколько в каждом конкретном продукте содержится, поэтому быстро улетучиваются картинки поправляющихся от капусты людей и не толстеющих любителей пива и шашлыка.

ну да, ну да. А мужики то и не знали... Не, в 3 раза отличия нет, вроде бы процентов эдак 40 различия в объеме.

Я написал не к тому, что сложные углеводы поступают в кровь позже, чем быстрые.
Вы упустили в том в своем сообщении заглавными буквами, что пик наступает в одно и тоже время, но вот амплитуда (т.е. уровень глюкозы в крови) для продуктов с низким ГИ также будет ниже (условно 9 ммоль/л для быстрых и 6 ммоль/л - для медленных углеводов).

Тут нужно определиться, а не в голове ли ваши проблемы (а они в 99% случаев именно в голове и не обижайтесь, я сам такой).

Выполнили прям недельную норму подвигов Как минимум сбросьте видео выполнение одного из кругов (можно в личку). Ну а так есть несколько вариантов:
а) выбрали нагрузку больше рекомендованной
б) недоедаете
в) недосыпаете

... думал-думал, не придумал, почему это невозможно на практике.