Нет, стоки рек подхватываются океаническими течениями и уходят далеко от берега, в конечном итоге все оседает на дно и рано или поздно через разные трофические пути оказывается в рыбе. Особенно страдали этим тресковые северных морей, особенно печень. Из-за этой проблемы даже появилось даже различие в названиях рыбий жир (который делают из печени) и рыбный жир (из мяса). В печени рыб концентрация свинца наибольшая из-за ее природных фильтрующих свойств. Не стоит наращивать повторения на ежедневной основе. Это неверно, нарушение методики, до конца 100-дневки не дойдете.

Я неправильно вас понял, зря начал разговор. Да, марафонцу силовые тренировки не нужны. Марафонцу, желающему сохранять не только аэробные способности организма, но и другие маркеры здоровья, силовые тренировки с отягощениями необходимы.

там свинец - инфа 100% Вам подойдут обычные от пола до конца 100-дневки. Ограничьтесь суставной гимнастикой/ходьбой (это всего лишь мой совет)

Это интересно. У вас есть информация по развитию респираторных заболеваний на низкожировых диетах? Википедия подтверждает состав легочного сурфактанта на 85% из фосфолипидов. Надо покопаться в профильных изданиях. В день сдачи без тренировок и возможно 1-2 дня после и/или снизить нагрузку (по самочувствию)

Нашел первоисточник этого исследования, кому интересно. http://ajcn.nutrition.org/content/87/3/558.full

Да есть, прием белков и углеводов в течении 2 часов после тренировки положительно сказывается на соотношении синтеза/распада мышечного белка. Что означает скорее всего... ровным счетом ничего. Если учесть что тренироваться сразу после еды никто не любит, то скорее всего после тренировки вы с большой вероятностью поедите и "закроете" свою белково-углеводную форточку.

сложновато для него... увидел на просторах инета, в авторстве не уверен.

Мне недавно подсказали формулу определения своей оптимальной мышечной массы,
звучит как: n + 1кг,
где n - количество мышечной массы сегодня Интересно узнать ваши рассуждения, которые привели к такому выводу.

не понял?

Воркаут - это только временами силовая, а для ног - так совсем не силовая.

Обеспечить достаточную калорийность рациона, не забывать есть рыбу, когда это возможно. По большому счету все. Конечно скажется, разве это останавливает прихожанина?

Кстати меня по голове шандарахнуло - если бы запускать беговой проект в межсезонье между 100-дневками - было бы вообще perfect

Я хотел начать косить бабло, сделал пару намеков, но мне не разрешили. Так шо да, таки идейный

Вы описали довольно типичные реакции человека ничего странного и нехарактерного

Тренеры в клубах не имеют преимуществ перед информацией в интернете (во всяком случае в странах СНГ), потому что нет единой системы их обучения и сертификации. Болванов и неучей среди них - подавляющее большинство.
Воркаут тренировки довольно ущербны ограничены в удобстве дозирования нагрузки. Возможности оборудованного фитнес-клуба в этом - на несколько порядков выше. Козырь воркаута - бесплатность и доступность. Фитнес-индустрия собирается взять систему воркаута с ее недостатками, убрать ее позитивные стороны и продавать это? Не знаю, как это удастся. Не согласен. Клубы продают именно услуги, а не доступ к тренажерам, что вы сами и высказываете. Если нужен был просто зал, не было бы смысла вводить новые услуги, а они обновляются и расширяются регулярно.