Ищу девушку для проведения фотосессии по приседаниям, в результате получите хорошие фотографии и научитесь приседать.

За:
1. Бесплатная
2. Ведущие отвечают на любые вопросы в сфере тренировок и питания
3. Много информации по самым разным аспектом тренировок и питания, собраны в одном месте
4. На время 100-дневки - довольно большой коллектив людей
5. Возможность быть со всеми, но при этом - быть одному, не стыдиться, что кто-то засмеет
6. Возможность бесплатно получить программу тренировок "под себя" на заключительном этапе

Против:
1. Заставляют работать
2. Заставляют думать
3. Программа универсальна, на начальном этапе у участника не хватает знаний для определения нагрузки "под себя"
4. Не хватает опытного инструктора конкретно "в твоем" городе, чтобы контролировать ход выполнения программы и технику выполнения упражнений.
5. Не дает "банки" и "кубики" через месяц
6. Даже, зараза, не обещает, что они будут
7. У ведущих ЧСВ - овер 9000, могут общаться высокомерно (во всяком случае ogrudko)

Спасибо за подсказку Tolle, перенести действительно разрешило, а вот создавать не дает.

Сам по себе - ничего страшного, но если есть тошнота, помутнение сознания, то уже стоит задуматься. Судя по вашим словам уже знаете А в чем проблема совмещать? Какие объемы еженедельно пробегаете? Вообще при совмещении 100-дневки с любой другой физической активностью необязательно следовать требованию 6-дневных тренировок. Это условие стоит т.к. в нашем понимании ежедневные тренировки больше дисциплинируют. А для физически активных людей польза от 100-дневки будет прежде всего в информационном плане.

Перетрена за 3 дня не бывает, это самая обычная крепатура.

Место про дыхание, но я уже прошел там напильником. Однозначно уменьшить количество повторений, а взять ли отдых - решать вам, ничего плохого в этом нет. Цели пройти все тренировки обязательно по графику ставить не нужно. Это вы молодцы.

Угу, а еще аэробные показатели снижаются намного быстрее силовых при отсутствии стимулов в виде тренировок.

Не понял, что вам не понравилось, но изменил

Антон отвечал на этот вопрос ранее
Вариант 1 - оптимальный в большинстве случаев
Вариант 2 - добавляет нагрузку на мышцы-стабилизаторы (т.н. мышцы кора, торса), не влияет на основные мышцы движители (широчайшие мышцы спины, бицепсы и т.д.) Смело снижайте количество подтягиваний до 4. Таки да, дышать нужно с точностью до наоборот.

Попробую быть оригинальным - суть физических тренировок в развитии заданных адаптационных процессов. Вы даете дозу (тренировку), получаете эффект (рост мышечных волокон, повышение эластичности связок, увеличение количества эритроцитов, механизмов и средств адаптации у нашего организма много). Суть тренировок заключается в том, что бы максимально долго давать дозу и получать эффект, день за днем, неделю за неделей, месяц за месяцем, год за годом. В процессе тренировок доза постепенно перестает давать эффект, но этот период длится месяцы, у новичков возможно годы. Поэтому да, образно говоря, суть в том, что подтягиваться, приседать и отжиматься, до розовых соплей получения нужных эффектов. Разнообразие и интересно будет в ежедневных инфо-постах, а полчаса монотонных тренировок в день ради здорового, функционального и красивого можно и потерпеть.
P.S. А в циклических видах спорта там же вообще ужас как все скучно, куда там силовым направлениям.

Я пока осваиваю Сократа, Лукреций будет много позже

по большому счету мне интересней всего % дошедших до конца программы и % травм, все остальные показатели - приятные, но несущественные бонусы

Абсолютно в любом возрасте выгода от начала занятий физической активностью будет превышать риски.

Я нашел кое какую информацию, которой дополнил инфо-посты про оптимальное время тренировок и про сон (будут у нас впереди такие), так что наберитесь терпения, обсудим еще детальней вопрос
P.S. Вас спасибо за наводку
P.P.S. Я бегаю самое классическое кардио натощак утром, сразу после пробуждения. Где-то минут через 15 после подъема уже бегу. Пока жив

Так все будет, суть природа вещей