Забыли приписку "(c) Ваш Кэп"

"Тренировочная страна" - стань сильнее или она тебя убьет

Ну представьте себе. Если есть только кашу, то теряешь вес, а если кашу с мясом - то набираешь, о как! Тупо конечно, без гламура, ну не учил я маркетинг, что уж.

Я как дурак верю рандомизированным двойным слепым плацебо-контролируемым исследованиям... так что, а почему бы и нет?

Продукт, который одновременно помогает и набрать вес, и сбросить? Быстро сообщите в Нобелевскую комиссию, пока производители не догадались сделать это первыми. Вот жестокая есть поговорка, но все таки подтверждает себя каждый день: "Без лоха и жизнь плоха".

Что именно тебя смущает? Убираешь из-под опоры одну ногу, получаешь повышенную нагрузку на бицепс бедра и возможность тренировки левой и правой стороны отдельно.

Эта мысль кстати не лишена смысла и активно обсуждается в фитнес-сообществе. В 2 словах не описать конечно, но суть примерно такая. Чем больше сустав отклоняется от своего нейтрального положения, тем большая нагрузка на него приходится из-за того что мышцы, окружающие сустав будут находится в наиболее укороченном/растянутом состоянии, а значит снижается их способность противостоять внешним силам, действующим на сустав.

О каком суставе вы ведете речь? С ужасом представляю коленный сустав, сгибающийся на 180 градусов.

Да, отжимания можно заменить

Ерунду говорите. Гиперэкстензия, по большому счету, имитирует подъем из наклона. Сколько раз в день вы наклоняетесь, чтобы поднять что-нибудь с пола? Десятки, если не сотни раз. Не может там быть непомерной нагрузки. Подразумеваю, что в вашем случае возможны 2 варианта: или опора под ногами, когда выполняли экстензии была слишком высоко (выше тазовых костей), из-за чего разгибание происходило в позвоночнике, а не в тазобедренных суставах; или соответствующие мышцы настолько детренированны, что это упражнение перешло для вас в разряд запредельных.

Ни то ни другое. Зависит от конкретных условий.

не расчитали с количеством повторений? Уменьшайте, если этого требует ваша текущая подготовка. Важные критерии соблюдать количество кругов, время отдыха между кругами и одинаковую технику выполнения как в первом повторении первого круга, так и в последнем повторении последнего круга.

Пардон, перепутал с другим человеком

Я тренируюсь в зале. Более того могу вам сказать, что существует очень конкретная и толстая связь между вашими больными коленями и толерантным отношением в синдрому отложенной боли.

Не должнв мышцы болеть, но при большом перерыве между тренировками, как вы правильно сказали, могут болеть из-за того, что очень легко прогадать с нагрузкой.