Отправлено:
27.09.2017 20:14
Добрый день друзья, не знаю как у вас, но у меня 4 день пошел очень тяжело, даже пару раз кольнуло в боку)) Мое личное мнение. что для тех кто только начал заниматься 64 приседания на 4 день и 32 подтягивания (австралийских) это перебор, мне кажется прибавлять каждый лень по 2 это довольно быстрый темп, сегодня еле хожу, ступеньки для меня вообще кара небесная,</quote>
Значит вы уже прошли необходимый для вас тренировочный объем, вернитесь на тренировку 3 дня и позанимайтесь пока так. Я так понимаю, что вы делаете схему 3-6-6-6, правильно? Потренируйтесь так 3-4 дня, неделю. Когда почувствуете, что нагрузка дается легко, прибавьте по схеме в одном или нескольких упражнениях.