Отправлено: 16.09.2017 22:01
<quote name=caseshot post="372530">
Прошу прощения, но я опять с глупым вопросом.
Круги и новые упражнения мы добавляем после указания свыше от Гуру, а увеличение кол-ва повторений в подходах можно(нужно) самому увеличивать после 2-3 недель притирки к программе?</quote>
Гуру здесь нет, есть 2 ведущих и множество другихъ участников. В первый день, 23 сентября все будет подробно рассказано, в том числе как подобрать количество повторений.
Отправлено: 16.09.2017 22:00
<quote name=WasD post="372438">
Критическая ошибка при попытке скачать.</quote>
У них походу что-то с с айтом, с утра работало, в общем там Струков. Основы фитнес тренировки 2.0, сейчас ее уже много где распиратили, так что проблем с поиском быть не должно.
Отправлено: 16.09.2017 21:57
<quote name=idealist post="372428">
Заметка на полях: Хотел найти где купить ее, так все первые ссылки как скачать. Вот и получается пиратить легче чем купить. Хотя когда жить честно легко было.</quote>
Автор уже сам махнул рукой на продажи, через год-два выйдет следующее издание (и он там существенно дополнит), тогда можете и покупать.
Отправлено: 16.09.2017 07:24
<quote name=idealist post="372361">
ogrudko Проясните почему вы другого мнения.</quote>
Очень долго объяснять. Если хотите детально разобраться, скачайте вот эту книгу http://nnm-club.name/forum/viewtopic.php?t=1089995
Отправлено: 15.09.2017 20:04
<quote name=idealist post="372344">
По мне так, очень похоже. В обоих движениях толкаю от груди.</quote>
А в приседаниях и наклонах вы разгибаете тазобедренные суставы, но разного там гораздо больше 😃
Отправлено: 15.09.2017 18:10
<quote name=idealist post="372315">
Почему нет?</quote>
Да вы даже визуально сравните, совершенно разные движения.
Отправлено: 15.09.2017 03:46
@caseshot заменяйте отжимания от пола на отжимания на брусьях.
Отправлено: 14.09.2017 17:56
<quote name=Malina post="371931">
Честно - не верю. Но стараться буду.</quote>
С вашим весом - это реально
Отправлено: 13.09.2017 18:52
<quote name=SergeyV post="371641">
Мышцы вполне справляются, но дыхалка за минуту вообще никак не восстанавливается. Уменьшать повторения?</quote>
Да, отдых не более 60 секунд, это встроенная защита от переутомления. Нагрузка должна быть настолько легкой, чтобы за 60 секунд вы были полностью готовы к новому кругу.
Отправлено: 13.09.2017 18:51
<quote name=sadamzOR post="371593">
Всем привет, только что зарегистрировался, объясните плз, как выглядит программа ? это будет таблица по турничку/брусьям (типа 30-ти недель) или видео с упражнениями ?</quote>
Это будут обучающие информационные посты и видеоролики на ежедневной основе + тренировочная программа, подразумевающая ежедневные тренировки.
Отправлено: 12.09.2017 06:50
Нет, вряд ли. Я бы советовал выбирать петли, которые снимают от 10 до 50% веса в растянутом положении, но ведь у каждого свои тренировочные задачи. В вашем случае стоит ориентироваться на желтую и фиолетовую петли.
Отправлено: 10.09.2017 21:38
Дела, работа. И сейчас дел по горло, но 100-дневку должен честно провести и помочь новичкам, как обычно 😃
Отправлено: 10.09.2017 17:58
<quote name=WasD post="371110">
Олег, будешь в этом запуске вести?</quote>
Ну а куда же я денусь, буду конечно.
Отправлено: 16.08.2017 16:12
Лично я им не пользуюсь и никогда не пользовался.
Отправлено: 04.08.2017 16:10
<quote name=Ihhi post="365064">
Всего две недели, как начала делать становую тягу и присед с минимальным весом, чисто для оздоровления, укрепления спины и общего развития. Результат меня поразил - стало существенно легче носить коляску с ребёнком по лестницам!!!! 😃</quote>
Рекомендую также осваивать одноногие варианты и становой и приседа.