давайте конкретней, какие остались вопросы?

Можно не рвать с места в карьер, а начать выполнение, скажем с первых 4 упражнений, или делать через одно или меньше повторений и затем постепенно добавлять нагрузку.

Тогда мой ответ - нет, не больше, чем любая другая активность соотносимого уровня энергозатрат и проделанной работы, будь это хоть ВИИТ, хоть чесание затылка.

Что значит фраза?

Можете тренироваться.

Болит в покое или под нагрузкой?

Не больше 1 подхода нужно, мышцы пресса - такие же как другие мышцы и тренируются соответственно (упражнения на пресс выполняются обычно в конце тренировки).

Конечно знаком. Что вы хотите нам поведать?

Я продолжаю настаивать, что ваши слова не соответствуют действительности. Дальше я продолжу разговор после того, как подготовлю соответствующие выкладки, нарисую соответствующие картинки и обосную свое заявление и по жиму платформы по болгарскому сплиту. Скорее всего это будет уже на выходных.

Ну да, ну да. "Я прав, потому что я прав, а вы все дураки, и вам объяснить ничего нельзя." Также вам желаю удачи в ваших начинаниях.

А подходить к нему нужно внимательно совсем по другой причине (для поясницы). Следует ограничивать амплитуду движения в нижней точке, не давая отрываться тазу от сиденья. В противном случае, действительно вся нагрузка пойдет уже в позвоночник. Но любой мало-мальски грамотный (и бзеграмотный тоже) инструктор поясняет такое при работе на этом тренажере.

Давайте определимся с движением, мы наверно о разных движениях говорим и разных же тренажерах.
Я имел ввиду жим ногами платформы на следующем тренажере:
В нем сгибание в тазобедренном суставе происходит под действием силы тяжести. Подвздошно-поясничным мышцам активироваться там попросту незачем. Разгибание идет за счет квадрицепсов и больших ягодичных мышц. Я конечно понимаю, что они могут работать как стабилизаторы, ровно как и икроножные мышцы, но цеплять на эту работу ярлык "херачат всю дорогу", да еще так, что травмируют позвоночник, это, простите, вряд ли соответствует действительности.

Тогда больше доверяйте тому, что выучили по физике, чем тому, что читаете на форумах относительно тренировок. Физические законы - первооснова и веяниями моды отменяться не могут.

Простите, что? Вы про широчайшие мышцы спины говорите?

И абсолютно не соответствует действительности