Давайте так. Все нужно рассматривать в контексте. Если у вас 6 дней в неделю полный ахтунг, то 1 день голодания погоды вам не сделает, вас не похудеет и организм не очистит. Если питание и так в порядке, но вы хотите сбрасывать вес, то можно применять ПГ, если вам на нем комфортно. Если после дня голодания вы следующий все усердно заедите, то и конечно никаких похудений не будет.

Не знаю, что предложит kiss, но я могу предложить не делать периоды набора веса затяжными (более 1-2 месяца), а то действительно начнется жиробилдинг.

Да-да. тоже захотелось на пальцах. Что-то у собеседников здесь явно различается восприятие мира. Давайте по простому. ALEXSH Вы хотите расти (в объемах, весах, километрах, минутах, часах)? Вам нужно просто постепенно (!) увеличивать эти самые повторения, подходы, веса, километры, минуты работы. Если результаты растут, то фигли вам еще нужно? В том и смысл тренировок, что организм (в том числе и мышцы) должны привыкнуть к вашей нагрузке, считать ее рядовой. Когда он посчитает ее обычной и нешокирующей, тогда-то вы и можете прибавлять дальше.

РД, а точнее ПГ (периодическое голодание) - просто одна из форм ограничения калорийности рациона. Использовать можно в случае, если вы легко переносите и воспринимаете такой тип ограничений в питании. Особых плюшек по сравнению с другими методами нормализации питания нет. Восприимчивость у каждого к ПГ разная. У меня все.

Я расчесываю кожу за ушами... до крови, постоянно. До этого расчесывал затылок... до крови, постоянно. Можно еще ногти грызть... до крови. В общем ничего необычного
К пищеварению это не имеет никакого отношения, свидетельствует о расстройствах нервной системы (смотрим тему инфо-поста).

если мы уж придерживаемся аналогии, так и настройки ведь менять можно.

я не о вкусах, а про здоровье.

Отдельно хотел бы добавить, что для мужчин здоровым является диапазон 10-15%, для женщин - 15-20%.

Нет, не сарказм.

5 баллов 178см рост, норма поддержки может быть в пределах 2-3к каллорий. А вы уж прям набираете на 2400. Порадовали

Нет таких людей, я вас уверяю, Ломоносов вас уверяет и тысячи (если не миллионы) исследователей, который пытаются законы физики обойти, но пока не получается, также вас уверяют в этом. Как раз все стыкуется. Секрет всех "морфов" и т.д. в природно настроенном "by default" или заводских настройках, выданных родителями. Кому-то настроили быть худым, кому-то толстым. И у тех и у других имеется ряд механизмов для поддержания "заводских настроек": чувство голода (и противоположное ему - чувство сытости), бодрость (и противоположное - усталость), пристрастие (и противоположное ему- отвращение) к чему угодно, начиная от той же физической активности и заканчивая разными видами продуктов. Англоязычные физиологи называют такие генетически заданные маркеры "set point". У каждого настройки, к которому стремится организм, свои. Но они не означают жесткую привязку к этим значениям и могут изменяться в течении жизни (в том числе осознанными действиями).

Только вот морально-этический компонент вегетарианства я в принципе и могу принять, хотя если следовать такой логике, то нужно переходить только на праноедение, все остальное - полумеры для слабаков.

и что там, что там? те исследования, что видел, не говорили о заточенности человека на растительную пищу. Более того, хорошим тоном считается желание <url="http://znatok-ne.livejournal.com/61476.html">подтверждать свои слова</url>

Антон уже ответил вам в инфо-посте
1) в жизни всякое бывает, тренировки нужно стараться не пропускать, но и ставить их во главу угла не нужно.
2) зависит от того, насколько легко вы переносите простудные заболевания, как часто болеете и т.д. Запомните простой принцип: тренировка - это отягчающие обстоятельства при болезни, дополнительный стресс. Иногда (при легких формах простуды) тренировка может сработать по принципу "клин клином" за счет улучшения кровообращения, анаболических процессов и т.д. Но зачастую все будет совсем наоборот: дополнительный тренировочный стресс только снизит силу и скорость развертывания иммунного ответа.

Не умаляю заслуг тысяч людей, которые добиваются в тренировках, учебе, профессии выдающихся результатов, но не всегда стоит искать в их действиях сокровенных тайных знаний. Приведу пример: Вот вы учите выходы силой. Тренируетесь, пробуете. И на какой-то тренировке у вас это получится, вы сделаете свой первый выход силой. И знакомый у вас спрашивает: "оооо, а как ты научился, ты же вчера не умел, а сегодня - сделал. Научи выходу за день, как было у тебя - вчера не умел, а сегодня - можешь".

Уважаемый, там был(и) месяц(ы) тренировок, а ты вот пришел и увидел финальный этап, как я сделал выход силой. Чему я тебя научу? Только подходу "вкалывай на тренировках, долго и упорно, и по-любому получится".

Не стоит акцентироваться на результате, настраивайтесь на сам процесс. Если вы не достигаете запланированного результата (а новички зачастую ставят какие-то космические и нереальные цели), то получаете жуткую демотивацию, нежелание что-то делать и т.д. Но выполнить сам процесс ведь намного легче: "пойду на турники на полчаса" - это ведь просто, пошел, поподтягивался, поотжимался, никто ничего никому не должен, как вышло, так и вышло. А наладив сам процесс, результаты не заставят себя ждать.